Lunile de toamnă aduc nu doar vreme rece. Odată cu ploile şi temperaturile scăzute se instalează şi sezonul virozelor. Pentru a evita infecţiile respiratorii şi gripele, există însă mai multe metode naturiste, care protejează organismul uman.

O alimentaţie bogată în vitamine şi minerale este primul pas pentru asigurarea unui sistem imunitar puternic. Astfel, toate substanţele nutritive necesare se regăsesc într-o dietă formată din legume şi fructe, care conţin vitaminele A, B6, C şi E, dar şi minerale de zinc, fier, cupru şi seleniu.

În sezonul rece, medicii recomandă pacienţilor să bea cel puţin opt pahare cu apă pe zi. Sunt indicate şi ceaiurile de plante sau sucurile de fructe diluate. 

Odihna este un alt aspect important în evitarea virozelor. Şi asta deoarece un organism prea obosit nu are puterea necesară pentru a lupta împotriva infecţiilor. Aşa că 7-8 ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru "încărcarea bateriilor".

O altă măsură de prevenire a răcelilor este respectarea regulilor de igienă personală. Este recomandată spălarea frecventă a mâinilor şi evitarea contactului cu persoanele bolnave.