Puţini oameni reuşesc să se abţină de la mesele copioase de sărbători. De aceea, cei mai mulţi acumulează, în această perioadă kilograme nedorite. Gimnastica este însă o soluţie pentru gurmanzii care vor să scape de disconfortul provocat mâncarea în exces. 

Specialiştii recomandă trei exerciții fizice, care pot fi executate cu ușurință acasă.

"Pas înaine, 20 de cm spatiu între picioare, semi-îndoiat. Ne așezăm nu până la capăt și ne ridicăm în același mod", a spus antrenorul, Emil Onoico.

Pentru fortificarea mușchilor este nevoie și de două haltere:

"Picioarele trebuie să fie semi-îndoiate, spatele drept, unghi sub 45 de grade. Dezdoiem brațele până la capăt și le îndoiem."

Și flotările sunt un remediu eficient împotriva grăsimilor.

"Bărbații pot face flotări și pentru doamne, mai ușor, din sprijin pe genunchi, cu expirație", a spus antrenorul, Emil Onoico.

Cei care se plictisesc să facă exerciții fizice pot merge la patinoar. Aici utilul poate fi îmbinat perfect cu plăcutul.

În decurs de o oră putem arde până la 450 de calorii. Reușim să slăbim chiar dacă nu știm să patinăm. Și asta deoarece efortul pe care îl depunem ca să ne menținem echilibrul și să ne coordonăm mișcările solicită la maximum toți mușchii.

Nici scările din curte sau bloc nu trebuie ignorate, dacă vreți să scăpați de kilogramele în plus.

Cea mai simplă metodă de a slăbi este urcatul scărilor. În acest fel mușchii se contractă de două ori mai mult, fapt care duce la îndepărtarea rapidă a grăsimii de pe abdomen, coapse și gambe. 15 minute sunt suficente pentru a arde 100 de calorii.

Un efect miraculos asupra organismului îl au şi plimbările prin zăpadă.

Mersul sau joggingul prin zăpadă ne ajută să slăbim repede, deoarece implică un efort cardiac și fizic intens. Specialiștii spun că în acest mod putem arde până la 550 de calorii într-o oră. De asemenea, deplasarea prin zăpadă contribuie și la fortificarea sistemului imunitar.

Pentru a evita problemele gastro-intestinale provocate de mâncarea în exces, specialiştii recomandă îmbinarea bucatelor bogate în calorii cu hrana care conţine multe fibre şi salatele din legume crude.