Nutriționiștii ne dau asigurări că o alimentație bogată în vitamine și microelemente, combinată cu exerciții fizice, contribuie la fortificarea imunității. Respectarea zilnică a acestui regim ne face organismul rezistent în fața virușilor și infecțiilor. 

Potrivit nutriționiștilor, zilnic, trebuie să consumăm fructe cu un conținut bogat de vitamina C, care se regăsește, în special, în cătină și citrice. 

"Din alimentație nu trebuie să lipsească vitamina A și E. Betacarotenul îl luăm din morcov, din dovleac, pe când vitamina E din uleiuri vegetale, alune din nuci", a declarat nutriționistul Galina Tomaș. 

De asemenea, din alimentație nu trebuie să lipsească microelementele, cum ar fi zincul, fierul, seleniul. Combinate cu vitaminele necesare, acestea fortifică imunitatea, precizează nutriționiștii. Iar dacă totuși ne-am îmbolnăvit, atunci trebuie să hidratăm intens organismul.

"Mai bine să folosim multe ceaiuri din diferite plante. Putem să trecem și de trei litri pe zi deoarece în cazul îmbolnăvirii avem multe toxine în organism și trebuie să le eliminăm", a mai spus nutriționistul, Galina Tomaș.

Nu doar alimentația bogată în vitamine și microelemente poate combate răceala și gripa. Exercițiile fizice zilnice, de asemenea, contribuie la fortificarea imunității. Unele mișcări pot fi făcute chiar la birou. 

"Din poziția autostatică ne așezăm pe scaun, ne ridicăm. Ținem spatele drept, abdomenul tras. Repetăm mișcarea de 20 de ori. Depărtăm piciorul lateral, și revenim, executăm mișcarea de 10 ori", a spus antrenoarea Anastasia Vrâncean.

Nutriționiștii precizează că dietele, în sezonul rece, dăunează sănătății. Acestea scad imunitatea și fac vulnerabil organismul în fața virozelor și gripei.  

De asemenea, nu este recomandată nici utilizarea alcoolului ca metodă de tratament, deoarece poate agrava boala.