Pentru a trece cu bine peste iarnă şi ca să nu răcim, nutriţioniştii ne recomandă să consumăm alimentele, care au rolul de a ne întări sistemul imunitar. Aşadar, de pe masă nu trebuie să lipsească produsele bogate în vitamina C, care se găseşte în citrice şi zarzavaturi, dar şi vitamina A, pe care o găsim în ouă, produse lactate şi carne. 

Specialiştii în nutriţie ne recomandă să începem ziua cu un pahar cu apă caldă, miere şi lămâie. Aceasta îţi oferă un plus de energie. La micul dejun se recomandă brânza de vaci, bogată în grăsimi, și sandviciuri cu unt. Pe timp de iarnă, medicii ne mai îndeamnă să creştem consumul de grăsimi cu zece la sută.

La prânz, nu ar trebui să lipsească din alimentaţie supele, salatele din legume, carnea fiartă sau peştele.

Iar la cină se recomandă legume tratate termic.

În meniul zilnic ar trebui incluse trei linguri de ulei vegetal. Un alt element pentru sănătate este ceaiul din plante, dar şi laptele cald cu scorţişoară, care este un excelent antiseptic natural, bogat în antioxidanţi.

Cu toate acestea, mulţi oameni nu se alimentează corect pe timp de iarnă. Unii - din lipsa banilor, alţii din neştiinţă.

Iar ca să prevenim hipotermia şi degerăturile trebuie să ne îmbrăcăm corespunzător. Articolele vestimentare purtate pe dedesubt trebuie să fie din bumbac sau lână, iar căciula, fularul și mănușile sunt obligatorii.