”Podul” este un exercițiu fizic pe care mulți fizioterapeuți îl recomandă pacienților pentru că te învață cum să îți controlezi trunchiul, cum să controlezi șoldurile, cum să dezactivezi bicepșii femurali și cum să pui la muncă mușchii fesieri, scrie realitatea.net.

Specialiștii sunt de părere că atunci când faci podul în fiecare zi vei spune adio durerilor de spate, iar cele de genunchi vor dispărea ca prin magie. Acest lucru este posibil numai prin trezirea mușchilor fesieri, care devin mai activi si iau din durerea care pune presiune pe coloana vertebrală, dar și pentru că se pune control pe femur.

Mușchii fesieri joacă un rol major în controlarea femurului la articulația soldului, lucru care va avea un efect asupra modului în care alte oase ale articulației genunchiului se unesc și se mișcă împreună.

Pe lângă toate aceste probleme medicale, podul îți va îmbunătăți timpul de alergare, iar tu vei sta mai dreaptă și astfel vei părea mai înaltă.