Stresul, una dintre cele mai semnalate cauze pentru apariția multor boli în societatea modernă, poate fi redus semnificativ printr-o nutriție corectă. Descoperă mai jos inclusiv informații despre influența alimentelor asupra unor regiuni ale creierului, scrie libertateapentrufemei.ro.

Dacă adopți de acum obiceiuri alimentare sănătoase şi renunţi la cele nesănătoase, atunci ai mai multe șanse să te bucuri de o stare de bine atât fizică, cât și emoțională până la o vârstă avansată.

Cerealele integrale păstrează învelișul bobului bogat în fibre, vitamine și minerale, iar nucile aduc un plus de nutrienți benefici pentru organism: fibre, acid folic, vitamine din grupul B, fier, magneziu, fosfor, zinc, oligoelemente precum cuprul și manganul. Totodată, fermenții Bifidus Actiregularis, care se regăsesc în conținutul fiecărui pahar, au proaprietăți demne de luat în seamă. Studiile clinice au demonstrat în mod repetat că bacteriile Bifidus Actiregularis reușesc să traverseze bariera gastrică acidă și ajung vii în flora intestinală, în cantități mari. Toți acești fermenți activi din iaurt contribuie la menținerea sau refacerea florei intestinale, al cărei echilibru este extrem de important pentru sănătatea organismului.

Top 3 alimente cu nutrienți esențiali și puține calorii: legumele, fructele și iaurtul probiotic

Pentru a nu ne trezi îmbătrâniți prematur, obosiți, lipsiți de energie și cu probleme grave de sănătate este esențial să avem o alimentație echilibrată.

Este dovedit că alimente precum fructele, legumele și iaurtul cu probiotice se situează în topul ierarhiei unei alimentații sănătoase din punctul de vedere al aportului de nutrienți esențiali, cu un număr redus de calorii. Recomand consumul de iaurt probiotic cu cereale integrale la micul dejun sau peste zi ca gustare, nu doar ca specialist, dar și pentru că am simțit personal beneficiile acestui iaurt probiotic, de-a lungul multor ani de când sunt consumator.

Relaţia dintre consumul alimentelor şi controlul stresului

Studii recente (UCLA, Los Angeles, SUA -Tillisch, Gastroenterologie, 2013, și cercetări prezentate la Conferința de Sănătate prin Alimentație, 2014) pun în evidenţă relaţia dintre consumul anumitor alimente şi controlul stresului. De exemplu, consumul zilnic de iaurt probiotic influențează pozitiv activitatea unor regiuni ale creierului. Practic, femeile care au consumat zilnic iaurt probiotic cu Bifidus Actiregularis au reacționat mai puţin la emoțiile negative, gestionând mai bine stresul.

Depinde doar de noi cum ne organizăm și ne trăim viața pentru a ne bucura de vigoare și la vârste avansate. Un stil alimentar corect, în care consumul zilnic de iaurt este o componentă de dorit, hrănește întregul organism, inclusiv creierul, și susține longevitatea activă. Iaurtul, cerealele integrale, nucile, fructele conțin principii nutritive necesare bunei funcționări a creierului și proceselor psihice

Cum influențează mâncarea viața și fericirea

Sistemul nostru digestiv are propriul său sistem nervos, cel numit enteric, format din circa 100 de milioane de neuroni. Sistemul nervos enteric comunică bidirecţional cu creierul, de aceea starea de bine digestiv este importantă pentru binele general, inclusiv emoţional. De asemenea, tubul digestiv produce circa 95% din serotonina din organism, cunoscută şi sub numele de ”hormonul fericirii”.