Afecţiunile tiroidei sunt destul de des întâlnite. Unii experţi cred că 30% din femei s-ar putea confrunta cu probleme ale glandei tiroide la un anumit punct în viaţă, scrie csid.ro.

Atunci când organismul se confruntă cu o boală autoimună, producţia de hormoni este inhibată. Stilul de viaţă, în special stresul sau o dietă nesănătoasă pot declanşa afecţiuni ale tiroidei.

Când este vorba despre producerea hormonală, medicii deosebesc două tipuri de afecțiuni ale glandei tiroide.

a. Hipertiroidismul: tiroida este foarte activă şi produce hormon tiroidian în exces. Această afecțiune poate cauza inima să bată mai tare, pierderi bruşte de greutate şi chiar anxietate.

b. Hipotiroidismul: glanda tiroidă nu produce suficienţi hormoni tiroidieni. Aceasta poate duce la creştere în greutate, pierderea părului sau oboseală.

Dacă bănuieşti că ai o probleme cu tiroida consultă un medic pentru a primi îngrijirile medicale corespunzătoare. Dar, pe lângă tratamentul medical există câteva mici schimbări ale stilului de viaţă care pot să te ajute să previi bolile tiroidiene. 

1. Urmează dieta mediteraneană

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face pentru a menţine tiroida sănătoasă este să urmezi o dietă echilibrată, întrucât 70% din sistemul nostru autoimun se află în intestine, sau în mai exact în sistemul imunitar mucos, cunoscut sub numele de "galt". 

Pentru a menţine sub control inflamaţiile, experţii recomandă urmarea dietei mediteraneene. Este important să consumaţi 4-5 porţii de legume şi 3-4 porţii de fructe zilnic, alături de proteine slabe şi peşte gras (somon, hering, anşoa şi macrou). Alte surse de grăsimi sănătoase sunt uleiul de măsline extra-virgin, uleiul de rapiţă presat la rece, uleiul de floarea soarelui, uleiul de şofrănel, uleiul de cocos, de nuci şi de avocado.

2. Fii precaut în privinţa anumitor alimente

Nu este o surpriză că alimentele procesate, bogate în zaharuri, conservanţi şi grăsimi se află pe lista celor interzise. Acestea au efect negativ nu doar asupra tiroidei, ci asupra întregului sistem autoimun, afectând diferite părţi ale corpului.

Legumele crucifere precum conopida, varza, gulia, varza creaţă, năsturelul, varza Bok choy sau cea de Bruxelles, sunt alte alimente de evitat. Deşi conţin nutrienţi benefici precum vitamina C, acid folic, potasiu şi fibre, dacă le consumaţi crude în cantităţi mari ar putea crea probleme cu tiroida.

3. Poţi opta pentru anumite suplimente...dar numai cu acordul medicului

Cea mai des întâlnită deficienţă nutritivă din spatele hipotiroidismului este cea de iod, esenţial pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Deficienţa de iod este una dintre cele mai întâlnite probleme de sănătate şi cauza guşa endemică şi hipotiroidismul.

Cu toate acestea, deficienţa de iod este rar întâlnită în ţările dezvoltate datorită suplimentării cu iod a sării şi a anumitor alimente precum pâinea sau produsele lactate. Altfel spus, cel mai probabil aveţi deja suficient iod în dietă. Doctorii nu recomandă suplimentele cu iod fără a consulta mai întâi  un medic.

Pe de altă parte, dacă bănuiţi că vă confruntaţi cu afecţiuni ale tiroidei, discutaţi cu medicul de familie despre adminitrarea unui supliment cu seleniu sau vitaminele A şi D, care protejează glanda tiroidă.  Studiile clinice arată că administrarea zilnică a 200 mcg de seleniu mineral poate reduce anticorpii ATPO din sânge. 

4. Fă tot posibilul să eviţi poluanţii din mediul înconjurător

Potrivit Institutul de Stiinta, Sănătate şi Mediu Înconjurător al Statelor Unite ale Americii, expunerea pe termen lung la substanţe chimice, numite disruptori endocrini, este foarte periculoasă. Printre cei de care trebui să te fereşti se numără chimicalele perfluorinate care se găsesc în anumite covoare, teflon, gore-tex şi alte produse rezistente la pete.

În 2011, cercetătorii au arătat că expunerea la ftalaţi, ce se găsesc mai ales în obiecte din plastic, şi bisfenol, prezent în plasticul din care sunt făcute sticlele pentru apă, sau pelicula de material plastic din dozele de bere sau băuturi răcoritoare, perturbă glanda tiroidă.

Experţii în sănătate recomandă şi evitarea săpunurilor antibacteriene care au în compoziţie triclosan, un indredient care afectează sinteza hormonilor tiroidieni.

Deşi este imposibil să evitaţi complet toţi aceşti poluanţi, este foarte important să reduceţi expunerea pe cât posibil.