Durerile de genunchi sunt foarte cunoscute de cei care practică sportul, mai ales de cei care aleargă în aer liber. Atunci când cobori scările, genunchiul preia o forţă de minim 4 ori mai mare decât greutatea corpului tău. 

Dacă simţi dureri în zona genunchiului, ridică-l pe o pernă atunci când eşti aşezat.

La fel, pune o compresă pe genunchi sau gheaţă de 3-4 ori pe zi. 

Dacă ai dureri uşoare şi ai vrea să continui să faci sport, alege mai bine mersul pe bicicletă pentru că nu forţează genunchiul.

La fel, pentru a nu uza articulațiile, fă exerciţii lente de încălzire înainte de sport, precum o alergare uşoară, cinci minute de bicicletă, genuflexiuni, întinderea mușchilor şi mişcări de îndoire.

Durerea de genunchi poate apărea şi dacă ai o greutate a corpului mai mare. Fiecare kg în plus indică o presiune pe genunchi. De exemplu, dacă ai 5 kg în plus, asta înseamnă un exces de 30 de kg pe care genunchiul trebuie să îl care.

Un exces de lichid în jurul articulației genunchiului, înseamnă că fie ai suprasolicitat sau ai un traumatism în acea zonă.

Cel mai indicat e să te adresezi la ortoped, pentru un diagnostic clar.