Fie prin natura muncii sau de plăcere, mulţi dintre noi petrec ore întregi zilnic în faţa unui ecran de computer. Și ne place sau nu, corpul nostru suportă consecinţele: dureri de cap, dureri de gât, spate şi ochi obosiţi.

Există însă câteva lucruri la care putem apela pentru a ne relaxa periodic privirea:

Faceţi o pauză la fiecare 30 de minute, timp în care puteţi focaliza privirea undeva pe fereastră sau într-un punct fix din încăpere. Veţi simţi cât de mult poate detensiona muşchii ochilor acest simplu exerciţiu.

Clipiţi cât mai des! Din cauza concentrării nu clipim suficient de des, ceea ce duce la uscarea ochilor, senzaţie de disconfort şi usturime.

Priviţi la un perete gol şi conturaţi un cuvânt cu ochii, fără să mişcaţi capul. Cu cât literele cuvântului sunt mai mari cu atât exerciţiul este mai eficient. Deşi pentru început acest exerciţiu se poate dovedi dificil, cu timpul poate deveni distractiv.

Frecaţi palmele împreună pentru a crea un pic de căldură. Apoi,aşezaţi mâinile în formă de cupă şi apăsaţi-le peste ochii închişi timp de 10-20 de secunde. Întunericul şi căldura emanate de palme sunt odihnitoare pentru ochi.

Cercetările medicale moderne arată că vitaminele şi apariţia bolilor de ochi au o relaţie foarte strânsă. Utilizarea excesivă a ochilor are nevoie de mai multe vitamine şi minerale. Prin urmare, specialiştii recomandă persoanelor care sunt predispuse la oboseala ochilor să acorde atenţie dietei echilibrate şi nutriţiei. Ei ar trebui să mănânce mai mult decât de obicei cereale integrale, legume galbene şi orange, cartofi, fasole, fructe precum bananele, citricele şi afinele, adică alimente bogate în vitamine, proteine, acid folic şi celuloză.

Uscarea ochilor reflectă lipsa de umiditate, ceea ce poateduce cu uşurinţă la fenomenul de oboseală. Vitamina A sau B din morcovi poate ajuta foarte mult. Vitamina B6, vitamina C şi zincul pot fi, de asemenea, adăugate pentru a ajuta la rezolvarea problemei ochilor uscaţi.