Simți că în ultima vreme ai uitat mai multe lucruri importante? Dacă da, trebuie să știi că există anumite metode care ajută la îmbunătățirea memoriei și menținerea creierului activ, scrie clickpentrufemei.ro.

Reținerea informațiilor este una dintre cele mai importante funcții ale creierului, fără de care ar fi extrem de greu să duci o viață normală. În plus, memoria este funcția continuă de procesare a informațiilor.

Memoria poate fi împărțită în două tipuri: de lungă durată și de scurtă durată.

Memoria de scurtă durată poate stoca informațiile într-o cantitate mai mică pentru o perioadă mai scurtă, în timp ce memoria de lungă durată stochează mult mai multe informații și pentru o perioadă mai lungă.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, celulele creierului încep să se deterioreze, astfel încât anumite funcții, cum este memoria, pot fi afectate. De aceea, este important să fie păstrat creierul mereu activ și sănătos, pentru a îmbunătăți memoria.

Iată câteva modalități de îmbunătățire a memoriei:
Exerciții pentru creier
O modalitate prin care poți stimula creierul este menținerea creierului activ rezolvând puzzle-uri, integrame, jucând remi, șah, sau învățând lucruri noi, în mod regulat.

Tratează infecțiile din corp
Studiile au arătat că anumite infecții bacteriene care sunt lăsate netratate, pot avea efecte negative asupra celulelor creierului, cauzând pierderea memoriei. Așadar, de acum înainte nu mai lăsa nicio infecție netratată.

Crează noi amintiri
Dacă vrei să îmbunătățești memoria în mod natural, crează noi amintiri întâlnind noi oameni, călătorind în diferite locuri, și altele, în care menții mereu creierul activ.

Evită stresul
Un alt mod prin care poți îmbunătăți memoria este prin reducerea stresului. Calmează-te și evită activitățile care pun multă presiune.

Mănâncă alimente bogate în probiotice
Prin consumul de alimente bogate în probiotice precum iaurtul, poți stimula memoria, deoarece bacteriile intestinale sănătoase pot ajuta la îmbunătățirea ei într-o mare măsură.

Meditația
Prin practicarea zilnică a meditației poți stimula memoria. În plus, ajută la producerea de noi celule sănătoase.

Exercițiile fizice
Exercițiile, în special plimbatul și mersul pe bicicletă, ajută la menținerea celulelor creierului active. În plus, studiile spun că îmbunătățesc memoria.