Proteinele conţin 22 de aminoacizi esenţiali pentru creşterea şi regenerarea organismului nostru. Nu este o noutate că lactatele, ouăle şi produsele de origine animală sunt o sursă de proteine, dar totuşi trebuie consumate cu moderaţie.

Şi atunci, de unde mai luăm noi proteinele? De exemplu, soia are peste 35 la sută proteine în timp ce polenul de albine are 40 la sută.

În această categorie intră somonul şi sardinele.

Seminţele de cânepă la fel conţin proteine, ca şi boboasele, precum năutul, lintea sau mazărea. Sărace în proteine sunt de obicei cerealele, însă nu şi quinoa care are mai mult de 8 grame la o cană.

Foarte bun pentru evitarea simptomelor de răceală şi gripă în sezonul rece este avocado, care conţine de două ori mai multe proteine decât o ceaşcă de legume.

Dacă nici aceste alimente enumerate nu sunt preferatele tale, ia-ţi la birou un pumn de migdale, caju, fistic sau alune de pădure în stare crudă, dar mănâncă-le cu moderaţie, pentru că sunt calorice.