Obiceiurile nesănătoase îşi arată amprenta pe organismul nostru atunci când vine toamna şi aproape toţi se pricopsesc cu viroze.

Pentru a evita acest lucru, culcă-te între orele 22.00 şi 22.30 pentru că anume atunci organismul nostru se reface, ieşi în pauza de prânz afară, la aer şi lumină, mănâncă mai puţin mâncarea de timp fast-food şi optează pentru banane şi ciocolată pentru a produce serotonina, hormonul fericirii.

Iar pentru a întări imunitatea, include în alimentaţie sfecla roşie, crudă sau coaptă, strugurii pentru că sunt în sezon şi nuci nu mai mult de 6 pe zi.

Profită de asemenea de dovleac pentru că are mult betacaroten şi vitamine. Pe lângă alimentaţie, încearcă să faci minim un lucru pe zi care să îţi ofere satisfacţie.