Ce se petrece în organismul tău dacă mănânci pâine în fiecare zi? Avertismentul medicilor
sursa: italianosveglia.com
În funcție de tipul ei, pâinea poate fi o sursă de vitamine și chiar ajutor în curele de slăbire, însă poate și să-ți afecteze serios sănătatea, scrie realitatea.net.
Cei care mănâncă zilnic pâine albă prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2, întrucât acest aliment are un indice glicemic ridicat.
De asemenea, consumul ridicat de pâine albă poate să provoace creșterea rapidă a unor celule, ceea ce ar putea duce la apariția cancerului.
De cealaltă parte, medicii spun că pâinea din grâu integral este mai sănătoasă. Consumată în cantități moderate, aceasta poate chiar să ajute la reglarea masei corporale.
Trebuie de ţinut minte că 100 de grame de pâine albă (3-5 felii) conţin 265 de calorii, iar alternativa integrală - 293 de calorii.
Dacă aveţi probleme cu kilogramele în plus şi nu reuşiţi să renunţaţi definitiv la pâine, limitaţivă la maxim două felii per masă. Acest aliment conţine în jur de 50 de carbohidraţi la fiecare 100 de grame, nişte macronutrienţi importanţi pentru asigurarea organismului cu energie. Dar aveţi grijă să adoptaţi un regim activ de viaţă, care implică activităţi fizice regulate, precum joggingul sau alergatul, pentru a evita ca aceste calorii să se acumuleze sub formă de grăsime.