Există alimente care îşi pot schimba starea de spirit. Dacă treci printr-o perioadă mai dificilă, nu îţi îndrepta atenţia spre dulciuri şi încearcă unul dintre alimentele benefice atât pentru minte cât şi pentru corp.

Am auzit cu toţii spunându-se "Eşti ceea ce mănânci". Nu te vei transforma într-un delicious desert dacă mănânci ciocolată, însă anumite alimente pot avea un efect extrem de benefic.

Cunoscute sub numele de "super- alimente", acestea sunt deosebit de benefice pentru minte şi corp, scrie missmillmag.com. Topul alimentelor care dau o stare de bine:

Ouă

Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase surse de proteine. Fiecare ou are 6 grame de proteine, iar dacă aţi exclus carnea din alimentaţie şi căutaţi alternative, acestea sunt o opţiune excelentă. Proteina din ou vă va da energie şi vă va oferi rapid senzaţia de saţietate.

Mere

Merele reprezintă o altă variantă de aliment excelent care poate fi consumat în fiecare zi. Acestea conţin o mulţime de substanţe nutritive şi antioxidanţi care ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, diabet, cancer de sân şi cancer pulmonar. În plus, ele sunt uşor de găsit în magazine şi ajută la îmbunătăţirea stării de spirit.

Usturoi

Cercetările au arătat că usturoiul este eficient împotriva hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare, a colesterolului, a răcelii şi a diferitelor tipuri cancer. În plus, puteţi să-l includeţi în atât de multe reţete, astfel că nu vă va fi deloc greu să îl includeţi în dieta.

Unt de arahide

Untul de arahide este o sursă excelentă de proteine, dar are şi alte multe avantaje. Este plin de arginină, un aminoacid care vă păstrează vasele de sânge sănătoase. Untul de arahide este, de asemenea, bogat in niacin, care protejează împotriva bolii Alzheimer.

Ciocolată neagră

Ciocolata este unul  dintre acele alimente care vă fac să vă simţiţi mai bine, dar este şi foarte sănătos pentru corp. Ciocolata neagră poate reduce riscul de boli de inimă. Cacaoa conţine fibre şi minerale, cum ar fi fier, magneziu, cupru, mangan, potasiu, fosfor, zinc şi seleniu. Totuşi, nu trebuie să uitaţi că acest aliment trebuie consumat în mod moderat, scrie adevarul.ro.