Portocalele mancate regulat te pot ajuta sa-ti protejezi sanatatea pe timpul iernii. Afla de ce este bine sa mancam portocale iarna si care sunt beneficiile surprinzatoare pe care le ofera consumul regulat de portocale, scrie
Ziua de Cluj.
Reduc colesterolul
Bogate in fibre solubile, portocalele sunt indicate pentru reducerea colesterolului. Beneficiile se extind si asupra sistemului cardiovascular intrucat potasiul, un electrolit mineral continut de portocala, contribuie la buna functionare a inimii.
Vedere buna
Carotenoidele din portocale, convertite in Vitamina A, protejeaza organismul de macularea degenerativa.
Regleaza tensiunea arteriala
Flavonoidele din portocale contribuie la reglarea presiunii sangvine, in timp ce magneziului isi aduce aportul favorabil in ceea ce priveste tensiunea arteriala.
Protejeaza pielea
Betacarotenul din portocale protejeaza celulele de radicalii liberi si previne aparitia semnelor de imbatranire
Carbohidrati smart
Portocalele, ca de altfel majoritatea fructelor, ofera zaharuri simple, cu un index glicemic mic. Daca orice indice sub 55 este considerat scazut, portocalele au 40, ceea ce inseamna ca nu vei avea probleme cu glicemia sau cu kilogramele in plus din pricina lor. Asta, desigur, daca nu mananci prea multe deodata.
foto:
