Durerile de stomac pot apărea foarte frecvent, ca urmare a unei alimentații dezechilibrate. Problemele digestive au numeroase cauze, însă odată apărute trebuie să încerci să le tratezi și să eviți alimentele care ar putea să declanșeze aceste episoade dureroase.

Ca regulă generală, este recomandat să consumi alimente ușoare, care să nu perturbe aparatul digestiv și să elimini din meniul tău alimentele declanșatoare precum alcoolul zahărul, alimentele grase sau procesate.
Iată câteva gustări și băuturi care pot ameliora durerea de stomac:

Bananele

Bananele reprezintă unele dintre fructele cele mai bune pentru episoadele gastrice dureroase. Ele sunt ușor de digerat, neiritante pentru stomac su pentru tractul gastro-intestinal superior. Sunt fructe cu foarte multe fibre, de aceea sunt recomandate în special în recuperarea după diaree. De asemenea, datorită conținutului bogat de vitamina B6, bananele previn balonarea cauzată de retenția de apă. În plus, magneziul pe care îl conțin aceste fructe ajută la relaxarea mușchilor.

Pâinea prăjită

Deși poate părea contraintuitiv, nu este bine deloc să îți menții stomacul gol atunci când ai crampe abdominale. Dacă nu mănânci pot apărea stări de greață, iar acidul din stomacul crește. Specialiștii spun că este bine să mănânci pâine prăjită când apar durerile de stomac. De asemenea, dieta BRAT (adică banane, orez, mere și pâine prăjită) este planul dietetic clinic pe care specialiștii îl folosesc atunci când pacienții au diaree acută sau greață.

Ouăle

Sursele bogate în grăsimi de proteine cum ar fi carnea prelucrată sau roșie și alimentele prăjite pot provoca reflux - mai ales dacă le consumi la ore târzii. Ouăle sunt o alternativă mai ușor de digerat pentru a-ți satisface nevoia de proteine.

Alimentele prebiotice

Produsele prebiotice - precum cerealele integrale, fructele cu coajă lemnoasă și semințele - pot ajuta la înmulțirea bacteriilor intestinale bune în tractul gastro-intestinal. Stimulând "microbiotă", prebioții stimulează imunitatea intestinală și previn inflamația, diareea și alte probleme, potrivit cercetării din 2013 a Institutului de Tehnologii Alimentare.

Cartoful dulce

Alimentele bogate în calciu, magneziu și potasiu reduc, de asemenea, balonarea prin echilibrarea sodiului. În plus, cercetările au arătat că persoanele care au adoptat diete bogate în aceste substanțe nutritive nu au întâmpinat probleme cu greutatea, chiar dacă genetic au avut predispoziție spre îngrășare, scrie ele.ro