Dacă vrei să maximizezi efectele fiecărui antrenament pe care îl efectuezi trebuie să fii atentă și la ceea ce consumi. 
 
Legumele crude.  Legumele crude au foarte puține calorii și nu sunt suficiente pentru a crea noi rezerve de nutrienți. Este recomandat să le alegi pe cele rumenite la cuptor sau pe grătar, combinate cu iaurt grecesc și nuci crude. 
 
Pizza. O singură felie de pizza are mai multe calorii decât te aștepți și dacă vei consumă 3 sau 4 ai putea chiar să anulezi efectul antrenamentului pentru că vei acumula mai multe calorii decât ai ars.
 
Chips-urile. Par inofensive pentru că sunt caracterizate drept o gustare de mici dimensiuni, dar să știi că au foarte multă sare. Excesul de sodiu va încetini absorbția potasiului, declanșând starea de oboseală, scrie antena3.ro
 
Sucurile carbogazoase. Unul dintre lucrurile care îți stârnesc poftă după ce ai încheiat antrenamentul sunt băuturile acidulate reci, potrivit