Mesele moldovenilor sunt doldora de bucate bogate în calorii, mai ales de sărbători. Excesul de mâncare din această perioadă se reflectă în kilograme în plus şi în tulburări ale sistemului digestiv. Pentru a trece cu brio peste abuzurile alimentare, nutriţioniştii recomandă un regim sănătos bazat pe ciorbe, legume şi multe lichide. Iar antrenorii îndeamnă oamenii să facă mişcare cel puţin 30 de minute pe zi. Mulți dintre locuitorii Capitalei spun că încearcă acum să consume alimente sărace în calorii.

"Fructe cât mai multe - kaki, kiwi, măr. Cât mai multe fructe mănânc."

"Dar ce putem să facem? Mâncăm ceva mâncare mai uşoară. Ne mai plimbăm."

Alţii spun că nu au exagerat cu mâncarea de sărbători.

"- Nu mănânc mult, asta e.
- Nu aţi făcut exces de mâncare?
- Nu. Salate multe, asta e, verdeaţă mai multă."

Nutriţioniştii recomandă alimentele proaspete pentru evitarea toxiinfecţiilor. O atenţie sporită la alimentaţie trebuie să acorde moldovenii care au ţinut post.

"Este de recomandat a doua zi, a treia zi să se treacă la bucate mai lejere, mai uşoare. Acestea ar fi ciorbele din legume, ceaiurile verzi. Salatele pot să fie. Numai nu sucurile fiindcă pe sucuri nu facem detoxifiere. De multe ori, sucurile transformă fructoza în glucoză şi în grăsimi."

Antrenorii ne recomandă să nu facem exerciții dificile după mese copioase.

"Cel mai bine ar să începem cu plimbări în aer liber pe stradă, în parcuri. Durata ar trebui să fie jumătate de oră - o oră pentru a normaliza toate procesele din organism. Adică, încet să revenim la regimul de toate zilele. Eu recomand să începeţi cu nişte exerciţii fizice simple ca genuflexiunile, flotările la scaun."

Antrenorii îi sfătuiesc pe oameni să facă sport măcar de două ori pe săptămână, în mod constant.