Moldovenii vor să-şi recapete silueta, după ce au mâncat pe săturate. Au dat buzna la sala de forţă şi în parcurile din Capitală
Embed:
Sarmalele, friptura şi cozonacii pregătiţi pentru mesele de sărbători înseamnă şi câteva kilograme în plus. Așa că moldoveni au dat fuga la sala de forţă şi în parcurile din Capitală pentru a avea silueta mult dorită. Pentru rezultate mai bune, specialiştii ne recomandă să începem treptat antrenamentele, fără a epuiza muşchii.
Cei care ţin la silueta lor şi vor să scape de grăsimile acumulate s-au apucat de sport imediat după sărbători.
"Ca toată lumea am exagerat puţin cu mâncarea, însă eu în sală sunt în fiecare zi şi nu este o diferenţă", a spus un tânăr.
"Cu siguranţă, cu tradiţiile noastre, evident. Sarmalele, ne-am străduit cu măsură, dar oricum", a menţionat o tânără.
"Am mâncat mult, iar acum încercăm să slăbim", a explicat o moldoveancă.
Antrenorii din sălile de forță recomandă exercițiile cardio în combinaţie cu cele de aerobică uşoară.
"Un exerciţiu foarte bun este bicicleta. Aici se include tot corpul, atât muşchii picioarelor, cât şi muşchii mâinilor. Este un exerciţiu bun de ardere a caloriilor, undeva 30 de minute de mers pe bicicletă este echivalentul la arderea a 200 de calorii", a declarat Dragomir botezat, antrenor de fitness.
Specialiștii ne sugerează să mergem la sala de forţă de trei ori pe săptămână şi să respectăm mesele principale ale zilei.
"Ceea ce sigur nu trebuie să facem este să încetăm să mâncăm. Noi trebuie să continuăm să mâncăm, dar corect. Să nu mâncăm prea mult, să punem accent pe mâncarea care conţine proteine şi, desigur, multă salată şi să bem multă apă", a menţionat Alexei Pervanciuc, antrenor de fitness.
În timp ce unii luptă cu kilogramele în sălile de forţă, alții au ieşit în parc să facă mișcare în aer liber:
"E o altă energie, o altă forţă şi eventual e un networking mult mai eficient decât pur şi simplu să mergi la sală, mult mai interactiv".
"În sală spaţiul este închis şi riscul de contaminare cu covid este foarte înalt, dar în parc e bine. Natura, apa şi aerul - trei factori de călire naturali".
Pentru o siluetă frumoasă şi sănătoasă, specialiștii recomandă cinci mese pe zi, trei principale şi două gustări. Porțiile să fie mici și să existe o pauză de trei ore între ele.
Cei care ţin la silueta lor şi vor să scape de grăsimile acumulate s-au apucat de sport imediat după sărbători.
"Ca toată lumea am exagerat puţin cu mâncarea, însă eu în sală sunt în fiecare zi şi nu este o diferenţă", a spus un tânăr.
"Cu siguranţă, cu tradiţiile noastre, evident. Sarmalele, ne-am străduit cu măsură, dar oricum", a menţionat o tânără.
"Am mâncat mult, iar acum încercăm să slăbim", a explicat o moldoveancă.
Antrenorii din sălile de forță recomandă exercițiile cardio în combinaţie cu cele de aerobică uşoară.
"Un exerciţiu foarte bun este bicicleta. Aici se include tot corpul, atât muşchii picioarelor, cât şi muşchii mâinilor. Este un exerciţiu bun de ardere a caloriilor, undeva 30 de minute de mers pe bicicletă este echivalentul la arderea a 200 de calorii", a declarat Dragomir botezat, antrenor de fitness.
Specialiștii ne sugerează să mergem la sala de forţă de trei ori pe săptămână şi să respectăm mesele principale ale zilei.
"Ceea ce sigur nu trebuie să facem este să încetăm să mâncăm. Noi trebuie să continuăm să mâncăm, dar corect. Să nu mâncăm prea mult, să punem accent pe mâncarea care conţine proteine şi, desigur, multă salată şi să bem multă apă", a menţionat Alexei Pervanciuc, antrenor de fitness.
În timp ce unii luptă cu kilogramele în sălile de forţă, alții au ieşit în parc să facă mișcare în aer liber:
"E o altă energie, o altă forţă şi eventual e un networking mult mai eficient decât pur şi simplu să mergi la sală, mult mai interactiv".
"În sală spaţiul este închis şi riscul de contaminare cu covid este foarte înalt, dar în parc e bine. Natura, apa şi aerul - trei factori de călire naturali".
Pentru o siluetă frumoasă şi sănătoasă, specialiștii recomandă cinci mese pe zi, trei principale şi două gustări. Porțiile să fie mici și să existe o pauză de trei ore între ele.