Există lucruri simple de care ne ciocnim zi de zi şi pe care le facem la fel zi de zi, deoarece sunt indinspensabile omului. Par a fi simplu de realizat, dar totuşi sunt executate de fiecare din noi greşit, ceia ce şi duce la scăderea unui mod sănătos de viaţă. Să descoperim împreună cele 5 lucruri banale pe care le facem greşit în fiecare zi, potrivit dcnews.ro.

1. Statul pe scaun

Statul pe scaun un timp îndelungat măreşte riscul de diabet, boli de inimă şi cancer. Și dintr-un motiv bizar statul pe scaun mult timp te face să mori mai repede. Scaunele există de mii de ani, dar până nu demult erau doar pentru persoanele foarte importante, ceilalţi aveau nişte scaune fără spătar. Corpurile noastre nu sunt create pentru tipul de suport oferit de scaun. Când stăm pe un scaun fără spătar muşchii abdominali sunt activi, ajutând la suportarea greutăţii de către şira spinării. Când stăm pe un scaun cu spătar, muşchii se relaxează şi toată greutatea cade pe coloana vertebrală. Greutatea în plus poate duce la dureri cronice de spate.

Experţii recomandă scaunele fără spătar sau statul pe spate într-un unghi de 135 de grade cu picioarele pe podea, aşa cum stăteau romanii.

2. Spălatul pe dinţi

Spălatul prea des pe dinţi distruge sănătatea orală, ducând chiar la carii şi pierderea dinţilor. Dentiştii spun că cel mai bine e să ne spălăm pe dinţi de două ori pe zi, după mese. Dar se înşeală. Dentiştii britanici recomandă ca oamenii, în special copiii între cinci şi zece ani să nu se spele pe dinţi după fiecare masă. Explicaţia e că aciditatea din mâncare şi băuturi înmoaie smalţul, iar spălatul pe dinţi imediat după masă distruge smalţul şi lasă dinţii vulnerabili în faţa cariilor. Studiile arată că folosirea aţei dentare e mult mai practică şi mai bună pentru dinţi. Aţa dentară te scapă de bacteriile adunate între dinţi fără să îţi ia smalţul. Cel mai bine e să te speli de două ori pe zi pe dinţi, dar la distanţă de mese, preferabil înainte.

3. Somnul

Dacă te trezeşti noaptea sau dormi mai mult decât trebuie înseamnă că nici pe asta nu o faci bine. Nu eşti singurul. Adevărul e că dacă te trezeşti noaptea, de fapt la somn te pricepi. Teoria cu cele opt ore de somn neîntrerupt neapărate sunt o descoperire recentă a umanităţii. Înainte ca Thomas Edison să inventeze becul, oamenii cu mai mult de opt ore de întuneric în genere dormeau pe segmente: de la trei la cinci ore de somn, o oră treaz şi apoi încă trei-cinci ore de somn. Ora de trezire era folosită pentru citit, sex, fumat sau orice altceva cu excepţia holbatului la pereţi terifiat de insomnie. Conform experţilor dacă rămâi calm şi îţi dai voie să adormi în loc să te tot întrebi de ce eşti treaz, totul va fi bine şi nu te vei simţi groaznic a doua zi.

4. Respiraţia

Probabil ţi se pare normal să ţi se umfle pieptul atunci când respiri pentru că acolo îţi sunt plămânii. Acest fel de a respira distruce echilibrul dintre oxigen şi dioxid de carbon din sânge şi poate duce la dureri de cap, leşin, anxietate şi atacuri de panică. Conform experţilor există o şansă să ai şi palmele transpirate, dificultăţi de relaxare şi să simţi durerea mai acut. De fapt, muşchiul pe care ar trebui să îl foloseşti ca să respire, diafragma, se află sub plămâni, mai aproape de stomac. O diafragmă mai puternică înseamnă că vei inspira şi mai mult oxigen, iar creierul tău nu va fi obligat să ia oxigenul din muşchi şi vei obosi mai greu.

5. Naşterea

Majoritatea femeilor încă mai stau culcate pe spate cu picioarele ridicate când nasc. Asta e probabil cea mai proastă poziţie în care ai putea să naşti. Organizaţia Mondiala de Sănătate subliniază că este o poziţie periculoasă şi că ar trebui să nu se mai practice. Logica e simplă: cu femeia întinsă pe spate fătul ar trebui să se lupte cu gravitaţia ca să iasă. Rezultatul e o naştere lungă şi durereroasă şi un procent mai mare de sfăşiere vaginală. O poziţie bună pentru mamă şi făt este cea cu capul în jos şi picioarele în aer. Organizaţia Mondială de Sănătate recomandă ca femeilor să li se dea voi să îşi schimbe poziţia după cum simt şi cred ele. Aparent dacă mama stă ghemuită pelvisul i se măreşte cu zece centimetri.