1. Luminează camerele

Dacă ai obiceiul să tragi jaluzelele, draperiile sau storurile când te culci, obişnuieşte-te şi să le dai la loc dimineaţa. Lumina îi va spune ceasului tău biologic că e vremea să se trezească. Stai 5-10-15 minute, cât simţi că e nevoie, pe balcon, în lumina soarelui. Cu timpul, chiar te vei trezi şi mai deveme, scrie realitatea.net.

2. Fă gimnastică

Nu sta degeaba cele 5-10-15 minute în lumina soarelui. Foloseşte-le ca să faci câteva exerciţii fizice. Da, ţi se poate părea foarte greu la început. Cine are chef de gimnastică la 5-6 dimineaţa? Cu timpul vei simţi diferenţa, mai ales că exerciţiile fizice cresc nivelul de energie pe timpul zilei, iar seara vei adormi mult mai uşor. Deci, te vei trezi mai odihnit.

3. Ia un mic dejun sănătos

O foarte mare greseală pe care oamenii o fac dimineaţa este să nu mănânce. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De ea depinde nivelul de energie al întregii zile.

4. Culcă-te la aceeaşi oră

Să te duci în pat la altă oră în fiecare zi nu face deloc bine ceasului biologic. Pur şi simplu îl vei bulversa. Nu va şti niciodată când e ora de somn şi când nu. Repetând ora de culcare vei vedea că, în timp, corpul se va simţi obosit în preajma acelui interval şi vei adormi imediat ce te vei aşeza în pat.