Puțini dintre noi reușesc să adoarmă imediat ce se bagă în pat. Din fericire, există exerciții care te vor ajuta să îți calmezi sistemul nervos, să te eliberezi de stres și să te relaxezi în câteva secunde. Potrivit Avantaje.ro iată câteva poziții care te pot ajuta să adormi instantaneu.

Picioarele la perete. Întinde-te cu fața la perete și pune-ți o pernă sub talie. Ridică-ți picioarele astfel încât călcâiele și genunchii să fie în aceeași linie, iar mâinile să fie așezate de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Rămâi în această poziție timp de 2 minute. Apoi îndoiți ușor genunchii și deplasați-i în ambele părți.

Picioarele împreunate. Întinde-te pe spate pe o pernă, unește picioarele și depărtează genunchii în lateral. Mâinile sunt relaxate și întinse de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Respiră adânc și uniform. Rămâi în această poziție timp de 3 minute.