Plictiseala, oboseala sau stresul te împing la ronţăit şi mai aproape de frigider. Încearcă trucuri sănătoase şi păcăleşte-ţi apetitul.

Poftele îţi sabotează orice plan de a mânca sănătos. Este greu să te mulţumeşti cu un măr, când ai apuca şi cu dreapta şi cu stânga o îngheţată cu alune şi frişcă deasupra. Dorinţele acestea sunt alimentate de chimicale gen dopamină, care după o mâncare bogată în carbohidraţi îţi induc o stare de bine, o euforie pe care creierul tău o va căuta zi de zi. Fă diferenţa dintre un moft pentru un anumit aliment şi funcţia biologică a corpului, care emite semnale adevărate de necesitate a mâncării. Astfel, data viitoare când te loveşte pofta de ciocolată, înarmează-te cu unul din următoarele trucuri.

Mentolează-ţi gura
Schimbă furculiţa cu periuţa de dinţi, renunţă la farfuria de mâncare pregătită şi spală-te pe dinţi. Gustul plăcut de prospeţime îţi va tăia poftele.

Trage un pui de somn
Senzaţia de foame se strecoară când simţim că ne cuprinde oboseala. Concentrează-te asupra oboselii: închide uşa, ochii şi re-energizează-te.

Nu mânca seara
Un cartof, o îngheţată…. îţi declanşează după ora 19 senzaţia de foame şi îţi lasă moştenire obiceiul de a gusta câte ceva.

Un pumn de nuci
Abia ai mâncat de jumătate de oră şi ţi-e foame? Două pahare de apă şi trei sortimente de nuci: arahide, nucă, migdale e snackul potrivit pentru apetitul tău nejustificat.

Încearcă vanilia
Pregăteşte-ţi o ceaşcă de ceai Rooibos cu aromă de vanilie de la Lipton şi bea-l până la ultimul strop.

Miros de parfum
Pulverizează parfumul tău preferat pe un şerveţel şi bagă-ţi nasul în el. Pofta pentru ciocolată va dispărea în câteva minute.

Măr înainte de culcare
Ca să nu te trezească foamea noaptea şi să te pui serios pe mâncat, ia un măr, taie-l bucăţele şi manâncă-l înainte să te bagi în pat.

Cereale integrale
Nu rata micul dejun cu cereale integrale. Fibrele îţi vor garanta senzaţia de saţietate până la următoarea masă a zilei, şi îţi vor da un boost de energie.