În viaţa cotidiană, ar trebui să fim atenţi la unele combinaţii pe care le facem, dar care s-ar putea dovedi periculoase pentru sănătatea şi viaţa noastră, ne atenţionează SaFiiTu Sanatos.ro.

1) Fumatul asociat cu utilizarea anticoncepţionalelor. Fumatul este oricum foarte nociv. Asociat cu majoritatea tipurilor de pilule contraceptive, riscul apariţiei unor cheaguri de sânge capabile să provoace tromboze creşte semnificativ. Asocierea ţigărilor cu anticoncepţionalele creşte probabilitatea de deces ca urmare a trombozelor.

2) Duşul fierbinte după sport. Antrenamentul generează, printre efectele imediate, creşterea temperaturii şi dilatarea vaselor sanguine. În aceste condiţii, duşul/baia cu apă fierbinte este total contraindicat(ă) imediat după antrenament. În plus, dacă apa este fierbinte, umiditatea aerului creşte mai mult şi mai rapid.
Riscul duşului fierbinte după sport este de suprasolicitare a inimii şi accidente vasculare. Faceţi duş după ce respiraţia revine şi folosiţi apa călduţă, nu fierbinte.

3) Insuficienţa/lipsa somnului şi cafeaua. Lipsa somnului stimulează secreţia unor hormoni care măresc ritmul cardiac şi tensiunea arterială. Cafeaua ridică şi ea tensiunea arterială. Riscul de accident vascular creşte semnificativ, în mod evident. Acelaşi efect periculos îl are şi combinaţia dintre lipsa somnului şi stres sau suprasolicitare fizică. După o noapte cu puţin somn este indicat să nu “forţaţi”, să nu consumaţi energizante, ci să permiteţi organismului să funcţioneze la o “turaţie” mai redusă.

4) Alcoolul şi energizantele. Energizantele (cafea, băuturi energizante etc.), prin efectul lor de excitant cerebral, creează doar iluzia unei stări de luciditate apropiate celei “normale” (corespunzătoare alcoolemiei 0). Această “păcăleală” poate conduce la decizii greşite şi accidente grave (fie că persoana afectată decide să conducă, practică un sport ce implică riscuri sau desfăşoară alte activităţi cu potenţial periculos în condiţiile date).

5) Somnul după beţie. Dacă persoana în cauză nu este poziţionată cu faţa în jos (astfel încât totuşi să poată respira) şi nu este supravegheată, există riscul de înec.

6) Efortul fizic practicat într-un spaţiu poluat cu fum de ţigară. Nu trebuie să ne gândim la efort fizic de intensitate ridicată. Situaţia cea mai frecventă este dansul într-un club neaerisit perfect. Fumul de ţigară ajunge în cantităţi mai mari în plămâni, deoarece respiraţia este mai amplă, iar frecvenţa sa mai ridicată.

7 ) Conducerea maşinii şi oboseala. Conducerea după o noapte cu doar 4 ore de somn este la fel de nesigură, conform rezultatelor unor experimente (realizate în condiţii controlate), ca şi conducerea cu o alcoolemie de 0,7-0,9 la mie. Şofatul după o noapte albă echivalează cu şofatul în condiţiile unei alcoolemii de 1-1,3 la mie (riscul de accident fiind foarte ridicat). Dacă sunteţi obosit(ă) şi chiar trebuie să conduceţi, ţineţi cont că:
-    pe de o parte, folosirea unor energizante (spre deosebire de scenariul “şofat după consum de alcool”) creşte capacitatea de a conduce (dar în niciun caz la nivelul “normal”);
-    pe de altă parte, combinaţia energizante-nesomn creşte riscul accidentelor vasculare (mai mult decât cei 2 factori luaţi separat).

8 ) Hidratarea insuficientă în timpul călătoriilor lungi (îndeosebi cu avionul). Această asociere creşte riscul apariţiei cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor (cheaguri care pot apoi avansa) în condiţiile menţinerii aceleiaşi poziţii (în şezut, cu picioarele în jos) timp îndelungat. Alţi factori care favorizează apariţia cheagurilor în timpul călătoriilor lungi cu avionul: fumatul, predispoziţia genetică pentru tromboză, folosirea anumitor anticoncepţionale.

Riscul este, teoretic, prezent şi în cazul imobilităţii pe perioade mari de timp asociate cu anumite activităţi (cum este munca la calculator). În astfel de situaţii este însă mult mai puţin probabil să nu vă ridicaţi deloc/să nu vă mişcaţi amplu picioarele vreme de 90-120 de minute.

Obişnuiţi-vă ca atunci când călătoriţi pe distanţe mari sau munciţi la calculator să:
- vă ridicaţi şi să mergeţi din când în când (la fiecare oră) sau, dacă nu aveţi posibilitatea, măcar să vă mişcaţi din timp în timp picioarele;
- vă hidrataţi corespunzător.