Cura de slăbire vara – mituri şi sfaturi
foto: booha.ro
Se spune că vara slăbeşti cel mai uşor, fiindcă transpiri mult şi poţi mânca fructe. De fapt, nu e chiar atât de simplu, scrie Unica.ro. Vezi care e adevărul.
Vara, anotimpul ideal pentru slăbit?
Vara ne dorim să fim mai suple, ca să arătăm bine pe plajă, dar asta nu înseamnă că e anotimpul ideal pentru dietă. De fapt, în trecut, când nu existau supermarketuri şi calorifere, oamenii se îngrăşau pe timpul verii, şi slăbeau iarna. Explicaţia e simplă: vara e cald şi mâncare din belşug, pe când iarna mâncarea se găsea mai greu, iar frigul însemna un consum mare de calorii.
Chiar dacă modul de trai s-a schimbat, corpul nostru tinde să acumuleze grăsime pe timpul verii, făcând “provizii pentru iarnă”, deci vara nu e mai uşor să slăbeşti, ci doar eşti mai motivată.
Legătura dintre transpiraţie şi slăbire
Sigur ai auzit că trebuie să faci sport în haine groase sau înfăşurată în folie, pentru că aşa slăbeşti mai repede. Din păcate, e doar un mit. Transpiraţia e compusă din apă şi săruri minerale, nu conţine grăsime, aşa că nu te ajută să slăbeşti. Dacă observi că eşti mai uşoară după ce transpiri intens, e numai din cauza deshidratării, iar după ce bei apă, vei reveni la greutatea iniţială.
Apa rece te ajută să slăbeşti?
Da, dacă faci baie în ea, ceea ce, evident, nu este deloc indicat, fiindcă poţi ajunge la hipotermie. Dacă bei apă rece, aşa cum recomandă unele cure de slăbire, nu vei vedea niciun rezultat. Într-adevăr, apa rece ca gheaţa va fi încălzită de organismul tău, dar asta necesită foarte puţine calorii. La 500 mililitri de apă rece se ard sub 20 de calorii, ceea ce e foarte puţin într-o cură de slăbire.
Fructele te ajută să slăbeşti?
Există multe diete bazate exclusiv pe fructe sau sucuri de fructe, dar rezultatele lasă de dorit. Fructele sunt gustoase, sunt răcoritoare şi previn constipaţia, datorită conţinutului de fibre. Din păcare, avantajele se opresc aici. Zahărul din fructe, numit fructoză, nu diferă cu nimic de zahărul la pungă. Are tot atâtea calorii şi îngraşă la fel de tare.
Un kilogram de fructe poate avea până la 800-900 de calorii, iar senzaţia de saţietate pe care ţi-o dă este de foarte scurtă durată, astfel că trebuie să mănânci multe şi poţi foarte uşor să depăşeşti 2.000 de calorii pe zi.
Cu sucurile de fructe e şi mai grav, pentru că nu mai ai parte nici măcar de fibre, ci doar de apă, fructoză şi o cantitate mică de vitamine.