Frigul şi viruşii ne fac viaţă un coşmar în lunile de toamna şi iarnă. Soluţia stă în alimentaţie că suport pentru o imunitate de fier (sau dacă nu de fier, măcar suficient de solidăcă să facem faţă agresiunilor din mediu). Trebuie spus că toate aceste bunătăţi pentru imunitate sunt bunătăţi şi pentru papilele gustative pentru că cine poate refuză un fruct dulce, zemos şi parfumat, scrie femeia.ro.

Dacă acum ceva vreme în urmă fructele acestea erau un lux sau un rafat, aceste fructe – bunătăţi pentru imunitate se găsesc pe toate drumurile. dacă cumva te laşi intimidată de preţul unora dintre ele, intră într-o farmacie şi cere medicaţie completă pentru trei zile de tratament pentru o viroză banală. Concluzia este certă: mai bine fructe, pentru căacestea sunt veritabile bunătăţi pentru imunitate! 

CITRICELE

Sunt sărace în calorii, dar bogate în vitamina C (100 g de pulpă îţi asigura 80% din necesarul zilnic), în calciu, vitaminele B1 şi B9, precum şi în fibre bine tolerate de tubul digestiv, care ajută la detoxifiere. E bine să mănânci lămâile crude cu miere, pentru că în ceaiul fierbinte vitamina C se deteriorează. Portocalele sunt fructele iernii şi nu trebuie să lipsească din casă. O portocală pe zi poate face minuni pentru imunitate, dar, în plus te fereşte de probleme articulare şi poate calmă durerile articulaţiilor princombinaţia ideală de calciu şi vitamina C pe care acestea le conţin. 

MURĂTURILE

Gogonelele, castraveţii muraţi şi mai ales zeamă de varză acră păstrează intactă cea mai mare parte din vitamina C. Iarnă, acestea sunt o excelenţă sursă de antioxidanţi, care îţi stimulează imunitatea. Sunt gustoase, sunt sănătoase, sunt tonice, energeziante şi sunt ieftine. În plus sunt o sursă excelenţă de probiotice un element esenţial pentru o bună imunitate generală. 

KIWI

Sunt printre cele mai bogate fructe în vitamina C (100 mg în 100 g de fruct!). Cumpără doar fructele ţări şi păstrează-le în frigider. În plus au un aport fabulos de magneziu care va calmă sau vindecă formele uşoare de depresie autumnală. Un kiwi pe zi în lunile de toamna va ţine toate probleme de sezon la uşa casei! 

MANGO

Fructul proaspăt are un conţinut mare de vitamina C (45 mg/100 g), vitamina A, de fier şi fibre. Prin conservare, îşi pierde din antioxidanţi. Dacă vei cumpără aceste delicatese, nu le ţine în frigider! Consumă o jumătate de fructe pe săptămâna. Două fructe de mango pe săptămâna sunt perfecte pentru o familie… În plus sunt aducătoare de energie şitonus psihic şi sunt absolut ideale în dietă femeilor însărcinate şi a copiilor care merg în colectivităţi. 

ANANASUL

Chiar dacă nu e cel mai bogat în vitamina C (25 mg/100 g), el abundă în potasiu, fier şi fibre, care împreună ajută organismul să lupte cu virozele. În plus, conţine enzime care îţi “topesc” grăsimea din corp. Convenabil, nu-i aşa? În plus este plin de enzime care stimulează digestia şi creş reactivitatea bacteriilor benefice din intestin. 

Una peste altă este cert că cele mai multe bunătăţi pentru imunitate se găsesc în magazinele alimentare, nu în farmacii!