Atunci când ții dietă, te bazezi, de obicei, pe alimente fără carbohidrați, cu cât mai puține grăsimi, dar asta nu face decât să mărească senzația de foame.

Pâinea integrală din grâu stimuleaza senzaţia de foame.

Deși este mult mai bogată în fibre decât ovăzul sau quinoa, lipsa grăsimilor și a proteinelor poate crește senzația de foame la scurt timp după masă.

Deci, oferă un plus de calorii, pentru a te simți sătulă mai mult timp. Adaugă unt de arahide sau chiar felii de avocado, data viitoare când ai pâine integrală în meniu. Nu uita de aportul de grăsimi sănătoase.

Fructele conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre, dar zero proteine sau grăsimi, de aceea, oamenii reușesc să aibă arderile mult mai intense.

Totuși, fără cea mai mare parte din fibrele din carne, sucul te poate lăsa cu sentimentul că nu ai mâncat nimic. În schimb, poți mânca fructele amestecate cu iaurt și fulgi de ovăz, pentru un plus de energie și o senzație de sațietate mai îndelung