Nevoile noastre nutriționale se schimbă de-a lungul anilor. Dacă la 20 de ani putem mânca orice, dar în cantități moderate, după 30 de ani este cazul să fim mai atenți la alimentație și să oferim organismului toți nutrienții de care are nevoie, scrie realitatatea.net.

Vârsta de 30 - 40 de ani este ideală pentru prevenirea unor afecțiuni precum hipertensiunea sau colesterolul mărit.

Nevoia de fier și de calciu este ridicată, însă evită alimentele care conțin acești nutrienți dacă au și un conținut ridicat de zahăr.

Alimentul cel mai des recomandat la această vârstă este lămâia. Alături de ea, peștele, ouăle, merele, migdalele. Ai grijă să mănânci destule alimente bogate în proteine.

La 50 de ani organismuil are nevoie de antioxidanți. Consumă soia, linte, pepene și legume proaspete.