Dacă ai dificultăți în a adormi sau te trezești obosit în fiecare dimineață, de vină ar putea fi dieta ta.

Există nouă alimente ce sunt asociate adesea cu insomnia.

• Bacon
• Brânză
• Zahăr și mâncăruri dulci
• Șuncă
• Roșii
• Băuturi ce conțin cofeină
• Lichide în cantități mari
• Mâncăruri grase
• Mâncăruri picante

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că lipsa somnului are mai mare legătură cu stomacul tău decât cu mintea ta. Astfel, indigestiile, arsurile la stomac și un intestin iritat au mare legătură cu insomniile tale, scrie zumi.md

• Depresia

• Stresul și anxietatea

• Medicamentația

• Bolile cronice

• Cafeina, nicotina și alcoolul

• Lipsa de exerciții fizice

Ce mănânci, cât de mult mănânci și cel mai important, când mănânci, contribuie la calitatea somnului. Mâncarea excesivă poate conduce la indigestie și arsuri la stomac. Încearcă să mănânci mai puțină grăsime, dulce sau picant. Și evită pe cât posibil mesele grele în apropierea orei de culcare.

Mâncăruri pe care insomniacii trebuie să le evite

Dacă suferi de insomnie trebuie să renunți la bacon, brânză, zahăr, șuncă și roșii. Potrivit oamenilor de știință, acestea conțin o substanță care îți stimulează creierul și te ține treaz.

Mâncăruri care te ajută să dormi

Vechiul remediu pentru un somn liniștit este paharul cu lapte cald, care chiar funcționează. Oamenii de știință spun că acest lucru este posibil deoarece laptele conține un ingredient ce ajută organismul să producă melatonină. Melatonina este un hormon care te ajută să dormi. Mierea, ouăle, curcanul și tonul conțin același ingredient ca laptele și sunt recomandate ca gustări târzii pentru insomniaci.