Frumuseţea trece prin farfurie, iar cele mai multe din alimentele pe care le consumi au efect imediat asupra pielii tale. Află câteva detalii pe care este important să le cunoşti, scrie femeia.ro.

Ce ar trebui să mănânci pentru o piele fermă şi tonus 

Alimente bogate în grăsimi mono-nesaturate precum avocado, ulei de măsline şi citrice. Aceste grăsimi “bune” sporesc fermitatea pielii şi previn deshidratarea, ceea ce înseamnă cănu îţi vei pierde strălucirea. 

Tot printre alimentele indicate se numără şi acizii graşi Omega 3 din peşte, ulei de seminţe de in şi uleiul de primulă. Totodată, varza conţine sulf organic, care poate preveni uscarea şi iritarea pielii. 

Ce să eviţi 

Grăsimile saturate, pentru a nu dezechilibra nivelul de prostaglandine (responsabile de sănătatea pielii) şi mâncărurile care conţin grăsimi şi uleiuri hidrogenate.

Nu în ultimul rând, cofeina poate deshidrata ţesuturile interne şi pielea, aşa că ar trebui să bei multă apă dacă nu poţi renunţa la cafea. 

Ce ar trebui să mănânci pentru a avea un ten normă şi a combate tenul gras 

Zincul – un mineral natural – este un aliat serios în lupta contra pielii grase. Cele mai indicate alimente care conţin zinc sunt scoicile şi migdalele. Iar pentru a preveni umflarea feţei, consumă cât mai multe legume şi verdeţuri bogate în vitamina B6.

De asemenea, legumele şi fructele de culoare portocalie conţin beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A, cea care reduce grăsimile. 

Ce să eviţi 

Alimente bogate în iod – algele folosite în prepararea mâncărurilor japoneze (sushi) –şi sarea de masă (stimulează glandele sebacee şi irită porii). Lactatele conţin hormoni şi reziduuri antibiotice care pot contribui la instalarea acneei, aşa că ar trebui să menţii consumul de lactate la un nivel minim. 

Ce ar trebui să mănânci pentru a combate iritaţiile şi acneea 

Peşte, castraveţi, ceapă, usturoi, lemn dulce şi ghimbir, care sunt calmante şi care ţin sub control inflamatiile pielii.

Unul dintre alimentele cu proprietăţi extraordinare în ceea ce priveşte calmarea pielii este “tofu”. Pentru a da un plus de gust mâncărurilor, presară condimente – curry, cel care da o culoarea portocalie, este bogat în curcumă, un puternic antioxidant şi anti-inflamator. 

Ce să eviţi 

Ţine-te departe de mâncărurile colorate în galben sau roşu, de alimentele care conţin glutamat monosodic şi redu aportul de grăsimi săturate. Băuturile fierbinţi, alcoolul şi cofeina fac că vasele de sânge să se umfle, ceea ce explică înroşirea temporară a pielii. Ar trebui să ocoleşti şi alunele – bogate în niacin, care favorizează înroşirea pielii. 

Ce ar trebui să mănânci pentru a combate cearcănele şi a reduce umflăturile 

Sparanghel, pătrunjel şi ceai, care sunt diuretice naturale şi ajută la reducerea umflăturilor; bananele – bogate în potasiu – şi citricele contribuie la menţinerea fluidelor la un nivel normal. Piperul cayenne – un aliat important în stimularea circulaţiei – ajută la drenarea limfatică a zonei din jurul ochilor.

Un efect imediat îl au castraveţii – pune câteva felii reci pe pleoape, pe post de comprese. E foarte relaxant! 

Ce să eviţi 

Alcoolul şi pâinea conţin drojdie, ceea ce explică inflamarea ochilor. Se ştie că sarea are legătură cu umflarea anumitor zone. Evită sosul de soia şi majoritatea mâncărurilor semipreparate (alimentele preparate la microunde sau delicatesele).