Răceala este o   viroză simplă provocată de viruşi forţă diverşi, care se transmite prin aer şi prin contact între o persoană sănătoasă şi un bolnavă, scrie femeia.ro.

Infecţiile virale care produc banalele răceli nu lasă imunitate decât pe o durată foarte scurtă de timp de 3-7 zile, nu se tratează cu antibiotice ci doar cu medicamente simptomatice, trece singură în 3-5 zile, sau se ameliorează considerabil. O răceală mai puternică poate lăsa în urmă rinoree, tuse sau o stare generală slăbită şi poate fi mediul propice pentru instalarea unei noi afecţiuni virale.

O imunitate puternică, tratamente naturiste şi o alimentaţie anti-răceală pot ţine la distanţă aceste viroze sezoniere şi te pot ajută să le vindeci mai repede. 

USTUROIUL este un bun antiseptic, antiviral, antibacterian şi antifungic şi unul dintre cele mai bune alimente anti-răceală.

Pentru a stimula imunitatea, consumă de asemenea ceapă, nucşoară, cuişoare, scorţişoară, mentă şi ghimbir proaspăt. 

VARZĂ sau orice derivat al ei – varză de Bruxelles, conopidă, broccoli sau salată verde – accelerează eliminarea substanţelor toxice şi protejează ţesuturile de agresiunea frigului.

Un alt avantaj este că aceste legume conţin antioxidanţi care întârzie procesul îmbătrânirii. 

CARNEA ROŞIE este o sursă importantă de fier, la fel şi ficatul. 

Consumându-le o dată pe săptămâna, sau chiar mai des, poţi preîntâmpina anemiile, destul de frecvente în această perioadă. 

FASOLEA VERDE reuneşte carotinoide cunoscute pentru acţiunea lor antioxidantă şi alţi nutrienţi protectori: fibre, vitamine, acid folic, potasiu şi magneziu. În plus, poate fi o garnitură delicioasă şi cu puţine calorii pentru orice friptură. Este un aliment acre poate fi trecut pe lista cu alimente anti-răceală, dar nu numai acolo! 

SOMONUL proaspăt, că şi orice peste gras, conţine o mare cantitate de acizi graşi Omega-3, necesari pe timp răcoros pentru efectul lor antiinflamator şi acţiunea lor de stimulare a sistemului imunitar. 

NUCILE sunt bogate în magneziu şi vitamina E, esenţiale pentru întârzierea îmbătrânirii. În aceeaşi măsură, nucile sunt o şi ele o sursă bogată de acizi Omega-3. 

OUL este o sursă de zinc, element esenţial pentru bună funcţionare a muşchilor şi sănătatea oaselor, diminuand riscul de ateroscleroza. Alte surse de zinc sunt peştele gras, fructele de mare şi morcovii. 
KIWI, bogat în vitamina C, un antioxidant şi antiimflamator, că de altfel toate fructele exotice, ajută organismul să se apere de viruşi şi îi aduce energie. Consumă măcar un fruct pe zi, fie kiwi sau o portocală, fie un pahar cu suc de afine, lămâie sau morcovi. 

LINTEA este bogată în proteine, minerale şi vitamina B, esenţială transmiterii influxurilor nervoase. Acelaşi lucru îl putem spune şi despre fasolea verde, fasolea boabe, mazăre şinăut. Chiar dacă au ceva mai multe calorii, aceste alimente consumate o dată pe săptămâna nu-ţi pun silueta în pericol. 

CARNEA DE PUI preparată sub formă de supă concentrată cu legume este un aliat bun în combaterea simptomelor şi accelerarea videcarii unie răceli zdravene. 

LAPTELE INTEGRAL mai ales cel din surse BIO care eventual poate fi consumat că atare, crud este una dintre cele mai bune surse de vitamina D, vitamina care stimulează şi întreţinesistemul imunitar. 

APA deşi nu este în sine un aliment o bună hidratare generează o veritabilă barieră împotriva virusurilor prim menţinerea mucoaselor umede şi prin stimularea circulaţiei limfatic şiare loc pe lista cu alimente anti-răceală.

Unul dintre soluţiile care accelerează vindecarea răcelilor şi virozelor simple este tocmai consumul mare de lichide care activeazăsistemul imunitar.