Ciocolata te poate ajuta să slăbești și să fii în formă dacă o alegi pe cea care trebuie și dacă o consumi cu moderație. Cea mai bună ciocolată este cea neagră, cu un conținut ridicat de cacao – peste 70% cacao.

Citește etichetele și alege-o pe cea care este mai puțin procesată, care are mai puține ingrediente, notează libertatea.ro.

Cu siguranță nu va fi tocmai ciocolata pe care o adori, dar este un dulce permis în anumite diete de slăbit.

Atât timp cât o consumi moderat, nu chiar la fiecare masă sau la miezul nopții, ciocolata neagră va fi un aliat al siluetei tale.

Știți doar că cea mai bună dietă este cumpătarea alimentară, atunci când poți servi orice, dar în cantități mici.

Iată cum poate ajuta ciocolata siluetei tale:

1. Taie poftele

Atunci când ești la dietă parcă te apucă foamea și mai tare. Ai mânca orice și nu mai pomenim de dulciuri – prăjituri, creme, tarte, gogoși cu tot felul de umpluturi, plăcinte, etc.

Ciocolata neagră este mai puțin dulce, iar acest lucru te ajută la înfrânarea poftelor nesănătoase.

Puțină ciocolată neagră și-ți va trece dorul de a da iama în frigider.

2. Ciocolata ajută la eliminarea depozitelor de grăsime

Flavonoidele din ciocolată ajută la scăderea zahărului din sânge și la diminuarea grăsimilor din corp.

Flavonoidele sunt nutrienți naturali care se găsesc preponderent în ciocolata neagră și mai puțini în cea cu lapte.

Oricum, prea mult din orice înseamnă kilograme în plus. 1-2 pătrățele ca desert sunt suficiente.

3. Ciocolata controlează apetitul

Crezi sau nu, aceasta conține, de fapt, un procent de fibre ce ajută la controlarea apetitului și creșterea senzației de sațietate.

Desigur, în topul alimentelor bogate în fibre rămân broccoli și fulgii de ovăz, dar când simți nevoia de ceva dulce….preferi totuși ciocolata.

Consumă o pătrățică din acest dulce și vei mai întârzia senzația de foame.

4. Reduce stresul

Acest desert poate reduce stresul acumulat, poate și numai gândul că o poți consuma.

O cantitate mică de ciocolată pe zi te poate ajuta să te relaxezi, potrivit unor studii recente.

Stresul atrage uneori și kilogramele în plus, căci ai tendința de a mânca mai mult decât de obicei, chiar dacă nu-ți este foame.

Dacă poți controla nivelul de stres, atunci vei fii mai atentă și la ce mănânci.

În plus, nivelul de serotonină va crește, la fel și cel de endorfine, ceea ce te va calma și-ți va îmbunătăți dispoziția.

5. Reduce inflamațiile

Când corpul tău este inflamat au loc probleme la nivel celular.

Inflamațiile cronice au legătură cu problemele cardiace, cancerul, diabetul.

De asemenea, s-a descoperit și că astfel crește și rezistența la insulină, interferează cu stările de foame.

Consumul moderat de ciocolată poate preveni și ajută la distrugerea celulor cauzate de inflamații datorită flavonoidelor din cacao.

Specialiștii recomandată consumul de cacao adăugat și în iaurt, fulgii de ovăz, smoothie-uri.

Nefiind dulce, cacaoa oferă mulți nutrienți fără prea multe calorii sau extra zahăr.