Medicul primar Tudor Ciuhodaru a realizat un ghid simplu şi pe înţelesul tuturor cu măsurile pe care trebuie să le luăm, în apartamente, în această perioadă de caniculă, scrie gadgetreport.ro.

Potrivit doctorului ieşean, cei mai expuşi la efectele căldurii sunt cei care locuiesc in apartamentele situate la ultimul etaj din blocuri acoperite cu bitum sau tabla.

Pentru a nu fi afectati de ,, capcana” termică din apartament vă recomandam ca in perioada de caniculă:

a) Evitaţi cresterea temperaturii prin:

· Acoperirea ferestrelor expuse la soare( jaluzele, storururi, earsaf  in culori deschise);
·Nu gătitit la orele amiezii si limitați utilizarea aparatelor electrocasnice , a luminii artificiale și a altor surse de caldură;
·Mențineti închise toate ferestrele cînd temperatura exterioară este mai mare decât cea din spațiul închis;
·Nu utilizți ventilatoare dacă temperatura a depășit 32 grade pentru că doar recirculați aerul cald, este bine de pus în calea curentului aer generat de ventilator un vas cu apa în care se topește gheața .

b) scadeți temperatura având grija sa:

·Aerisiți dimineața devreme sau seara târziu utilizând curenți de aer;
·Reglați aerul condiționat la 5 grade sub temperatura ambientală.

c) îmbracaminte si dieta pe caniculă :

·Purtați haine lejere,subțiri si evitați efortul fizic intens;
·Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduțe ( soc, mușețel, urzici), neașteptând apariția senzației de sete, adica un pahar la 15-20 minute;
·Mâncati fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apa), mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
·Mențineți legatura cu persoanele în vîrsta (rude, vecini, persoane cu dizabilități) interesindu-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistența ori de cîte ori au nevoie și nu lasați copiii mici singuri.