Care este starea ta de spirit dimineața? Când sună ceasul îl închizi și ai vrea să mai stai puțin în pat? Sau gândurile sunt pozitive și te gândești la activitățile din ziua respectivă cu multă bucurie?

Ei bine, dacă răspunsul este da pentru ambele întrebări, atunci îți poți transforma ziua într-una minunată, cu ajutorul unor trucuri, scrie clickpentrufemei.ro.

Întinzându-te pe pat este cel mai bun lucru pe care-l poți face pentru a învinge lenea. Studiile au arătat că riscul de atac de cord este, în acest moment, din cauza trecerii bruște de la lent la rata rapidă a inimii.

Întinderea de dimineață este foarte importantă pentru a te menține activ pe parcursul zilei.

Ridicarea din pat și apucarea de activitățile zilnice, chiar fără a întinde mâinile, nu este sănătos. Trebuie să urmezi o rutină de întindere dimineața, care va ajuta la relaxare, concentrare și procurarea de energie pentru întreaga zi.

Întinderile pe care le poți face în dimineața, pe pat.

Întinderea întregului corp.
Pune mâinile sub cap și strânge degetele. Acest lucru va ajuta la îndreptarea și întinderea mușchilor. Stai în această poziție cinci minute. Repetă de trei ori. Acest exercițiu va relaxa corpul.

Întinderea picioarelor.
Îndoaie piciorul drept. Apoi, trece-l pe cel stâng peste genunchiul drept. Respiră adânc timp de cinci secunde, apoi schimbă piciorul. Această întindere este perfectă pentru creșterea lubrifierii în articulații.

Întinderea picioarelor și a mâinilor.
Pune piciorul pe podea și îndoaie genunchiul. Atinge cu mâna podeaua prin îndoire. Stai așa timp de cinci secunde și relaxează-te. Este cea mai bună întindere pe care o poți face dimineața.

Genunchii la piept.
Întinde-te pe pat și îndoaie genunchii, trăgându-i spre piept și îmbrățișându-i cu mâinile. Această întindere este perfectă pentru spate și ajută, de asemenea, la stimularea atât a corpului, cât și a minții.

Întinderea mușchilor femurali.
Stai pe pat, întinde picioarele și trage aer în piept. Expiră și apoi întinde mâinile și prinde-le sub călcâie. Întinde gâtul și repetă de zece ori. Acest exercițiu este perfect pentru pregătirea corpului pentru activitățile de zi cu zi. În plus, acționează asupra coloanei vertebrale, a pelvisului și mușchilor femurali.