Când vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să elimini din dietă anumite alimentele, ci să adaugi unele care au rolul de a elimină grăsimea din organism. În cele ce urmează află ce alimente sunt un aliat de nădejde împotrivă kilogramelor în plus, scrie realitatea.net.

Deși nu sunt foarte cunoscute, semințele de chia reprezintă o alternativă sănătoasă la alte produse pe care le ai în frigider. Aceste semințe au de 30 de ori mai mulți antioxidanți decât afinele, de 6 ori mai mult calciu decât laptele integral, de 3 ori mai mult fier decât spanacul și cu 25% mai multe fibre decât semințele de în. Datorită faptului că se digera ușor, dar lent, nutriționiștii recomanda includerea semințelor de chia în alimentația zilnică (se consumă în cantități mici, 1-2 linguri pe zi, în diverse combinații).

Quinoa prelungește senzația de sațietate

Quinoa este unul dintre cele mai nutritive alimente cunsocute la oră actuală. Proteină pe care o furnizează este una completă în sensul că această include toți cei 9 aminoacizi esențiali. Datorită acestei proteine, quinoa este un aliment recomandat într-o cură de slăbire, întrucât scade apetitul, menținând senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Quinoa se găsește sub formă de semințe, paște sau fulgi.