Cu toții știm că laptele este o sursă majoră de calciu dar, pe lângă acest aliment se găsesc numeroase alimente din care îți poți procura calciul. Iată în ce fructe și legume se află calciu!

O porție de broccoli cam de 200 de grame are 86 mg de calciu și o cantitate de vitamina C. Acesta protejează sistemul imunitar. De asemenea, varza kale este un soi de varză care conține 100 mg de calciu într-o porție de 150 g. Mai mult decât atât, conține și substanțiale de vitamina K, care ajută la coagularea sângelui.

Potrivit realitatea.net, smochinele, portocalele dar și semințele de chia sunt surse excelente de calciu.