Dacă te doare spatele, nu ești singurul. Mulți oameni sunt familiarizați cu aceaste dureri în partea inferioară a spatelui. Și, deși unii optează pentru medicamente pentru a ameliora durerea, aceasta nu este întotdeauna cea mai eficientă modalitate de a o trata. De fapt, schimbarea unor lucruri pe care le facem zilnic ne poate ajuta să tăiem problema de la rădăcină. 

Potrivit Bright Side, iată obiceiurile zilnice aparent inofensive care, în cele din urmă, îți pot provoca probleme la nivelul coloanei vertebrale, potrivit Avantaje.ro.

Porți fuste strâmte și tocuri înalte. În timp ce fustele creion pot întoarce capetele, ele pot, de asemenea, să îți provoace dureri de spate. Fustele strâmte pot restricționa mișcarea șoldurilor, ceea ce cauzează o presiune asupra coloanei vertebrale.

Același lucru se întâmplă și atunci când îți pui o pereche de pantofi cu tocuri înalte: acești pantofi îți poziționează picioarele la o înălțime nefirească, ceea ce, la rândul său, determină deplasarea mușchilor din partea inferioară a spatelui. Pentru a te bucura de modă fără a-ți sacrifica sănătatea, optează pentru fuste care îți permit picioarele să se miște liber și alege pantofi cu tocuri sub 5 cm.

Bei des sucuri cu acid. Băuturile zaharoase nu sunt cel mai sănătos mod de a te menține energic și, pe lângă multe alte riscuri pentru sănătate, îți pot agrava și durerile de spate. Obiceiul de a bea sucuri zaharoase poate duce la apariția pietrelor la rinichi, care pot provoca dureri severe în spate.Consumul de băuturi carbogazoase duce, de asemenea, la blocarea gazelor în sistemul tău digestiv și pune presiune pe coloana vertebrală. Dacă te doare spatele după ce ai băut un pahar de cola, ar fi timpul să te gândești să îți mărești consumul de apă.

Ești stresată. Atunci când corpul tău eliberează hormoni de stres, mușchii se încordează instinctiv. Încordarea mușchilor, la rândul ei, duce la senzații dureroase în gât, umeri și spate. Studiile au arătat că includerea relaxării în rutina zilnică poate ameliora eficient durerile de spate, scrie sursa citată anterior.

Dormi pe o pernă nepotrivită. Când dormi pe o pernă prea mare, poate că îți place senzația de confort, dar urăști durerile de spate care rezultă. Cele mai multe perne îți pun capul într-o poziție nefirească, ceea ce pune presiune pe gât și pe coloana vertebrală, provocând dureri și un somn prost.Dacă nu te poți imagina dormind fără o pernă, găsește una care se ajustează la măsurile tale și pune încă una între sau sub genunchi. S-a dovedit că aceste poziții de dormit ameliorează stresul exercitat asupra coloanei vertebrale.

Speli vasele în mod greșit. Aplecarea peste chiuvetă în timp ce speli vasele pune presiune pe partea inferioară a spatelui, provocând întinderea mușchilor din această zonă. Atunci când menții această poziție timp de câteva minute, s-ar putea să te doară spatele în fiecare zi.Pentru a evita să îți încordezi partea inferioară a spatelui, pune un picior pe un scăunel mic. Acest lucru te va ajuta să îți ajustezi postura și te va împiedica să îți întinzi spatele.

Mergi des pe scări. În timp ce urcatul și coborâtul scărilor este în general considerat un obicei sănătos, nu este cel mai bun mod de a te menține în formă dacă ai dureri lombare existente. Dacă suferi de dureri de genunchi sau de spate, este mai bine să te consulți cu medicul înainte de a folosi scările ca modalitate de a face mai multă mișcare.

Citești în pat. Obiceiul de a citi câteva pagini din cartea preferată înainte de a merge la culcare poate duce la rigiditatea umerilor și a spatelui. Atunci când ne înclinăm în timp ce citim în pat, aceasta provoacă tensiune în coloana vertebrală și în mușchii din partea inferioară a spatelui, ceea ce duce la durere. Dacă cititul unei cărți înainte de a merge la culcare te ajută să te relaxezi după o zi plină, investește într-un scaun cu un bun suport pentru coloană.