Apa este esențială pentru sănătate. Probabil auzi constant sfaturi legate de beneficiile consumului a 2 litri de apă zilnic, pentru a nu suferi de deshidratare și pentru ca organismul tău să își mențină toate funcțiile la capacitate maximă, scrie realitatea.net.

De-a lungul anilor, studiile au venit cu diverse recomandări. Adevărul este că nevoile noastre în materie de hidratare depind de mulți factori, inclusiv de starea noastră de sănătate, de cât de activi suntem, de locul în care trăim, dar și de greutatea pe care o avem.

Iată câtă apă trebuie să bei pe zi, în funcție de greutate!

O persoană care are 45 de kilograme trebuie să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, pe când una care are 130 de kilograme poate ajunge până la 5 litri de apă.

Începând de la valoarea de 2 litri de apă pentru 45 de kg, poți afla care este cantitatea ideală pentru corpul tău adăugând 200 ml de apă/5 kg.