Doar 5-10 nuci sunt suficiente pentru a determina o îmbunătăţire imediată şi vizibilă a sănătăţii. 

Nucile sunt o sursă bună de antioxidanţi, acizi omega-3, vitamina E, fenoli şi grăsimi polinesaturate, conform webmd.com. 

Efectele imediate ale consumului de nuci:

• scad nivelul stresului
• scad nivelul colesterolului
• "arzi" mai uşor kilogramele în plus.

Pe termen lung, consumul regulat de nuci ajută la îmbunătăţirea sănătăţii inimii, la înfrumuseţarea aspectului părului, tenului şi pielii şi la protejarea creierului de bolile bătrâneţii, scrie realitatea.net.