Dintr-un motiv sau altul, uneori se întâmplă să devii nervos. Într-o astfel de situaţie, eşti tentat şi poate chiar reuşeşti să spui tot ce îţi trece prin minte, fără să îţi selectezi gândurile, cu atât mai puţin să conştientizezi că prin ceea ce spui sau faci, îl poţi răni sau face rău celuilalt, scrie blastingnews.com.

Iată câteva modalităţi de a te calma în grabă:

1. Respiră şi inspiră adânc. Fie că cineva sau ceva anume ţi-a creat o astfel de stare, fie că pe moment sau chiar după, îţi vei acorda acest moment de respiro, vei observa că furia care te-a cuprins întru totul, îi va ceda încet locul calmului.

2.Numără. Oricât de ciudat sau de haios ţi se pare această metodă, uneori chiar dă rezultate. Poţi să începi să numeri de la orice număr vrei, atât timp cât îţi concentrezi atenţia pe asta. Timpul în care te vei afla în această activitate, te va ajuta să revii la starea de dinainte, iar gândurile să se reorganizeze în mintea ta.

3. Ascultă muzică. Dacă nici una dintre aceste metode nu te ajută să te calmezi, nici măcar puţin, atunci caută melodii pe care le consideri că îţi vor înlătura starea cu care te confrunţi. De exemplu, melodia poate fi chiar specifică pentru o astfel de stare pentru a te putea relaxa ori o melodie pe care ai ascultat-o în trecut, într-o perioada liniştită din viaţa ta.

4. Ieşi la o plimbare. Niciodată nu se ştie când te poţi confrunta cu o astfel de stare, însă dacă ai noroc şi este un anotimp cald, cu atât mai bine. Poţi să te plimbi liniştit prin locul sau locurile preferate, să îţi limpezeşti gândurile, să te laşi mângâiat de razele soarelui şi să te bucuri de frumuseţea anotimpui cald.

5. Vorbeşte cu cineva. În funcţie de ceea ce simţi că vrei să faci, poţi să vorbeşti cu persoana în cauză care ţi-a creat această stare sau să vorbeşti cu altcineva despre acea persoană sau despre acel ceva sau situaţie care ţi-a schimbat starea de spirit. Gândurile vor fi cele care nu-ţi vor da pace, iar prin faptul că vei vorbi cu cineva, te vei simţi eliberat de acea povara.

6. Distrage-ţi atenţia. Nu poţi să rămâi blocat într-o situaţie, cum că acel cineva a spus ceva ce nu ţi-a convenit sau că acel ceva nu a fost la timpul sau locul potrivit şi să-ţi alimentezi gândurile în această privinţa. Un exemplu ar fi că poţi să joci un joc pe calculator sau în aer liber, cum ar fi tenisul, handbalul care să îţi distragă atenţia de la toate gândurile care şi-au făcut loc în mintea ta.

7. Bea un ceai de tei. Se ştie că ceaiul de tei are un efect calmant asupra unei stări de agitaţie, iar dacă îl bei înainte de culcare, atunci într-o mai mare măsură poţi să consideri că vei putea fi liniştit.

Dacă priveşti în jur, îţi vei da seama că nu eşti şi nici nu vei fi singurul care va trăi o astfel de stare, de aceea e important să faci tot posibilul să te controlezi atunci când eşti nervos, cu atât mai mult să alungi cât de repede posibil acea stare.

În funcţie de stilul de viaţă pe care îl ai şi de felul cum eşti, te poţi lăsa pradă nervilor mai puţin sau mai mult, însă mai presus de toate trebuie să ţii cont de faptul că aceştia sunt un element negativ care îţi pot afecta atât viaţă, cât şi sănătatea.