În momentul în care simți că îți este sete, înseamnă că organismul este deshidratat. Acest lucru mai înseamnă că trebuie să bei apă imediat. Ai grijă ca cantitatea de apă băută zilnic să fie în jur de doi litri, pentru ca corpul să-și îndeplinească corect toate funcțiile, scrie clickpentrufemei.ro.

Este recomandat să se bea un litru și jumătate de apă în fiecare zi. Dar nimeni nu ține cont de acest sfat sănătos, pentru că consideră că organismul este suficient de hidratat.

Dacă obișnuiești să bei puțină apă, corpul îți trimite semnale.

Iată care sunt simptomele care-ți spun că trebuie să bei apă imediat:

Gură uscată
Dacă gura ți se usucă din când în când, singurul lichid pe care trebuie să-l bei este apa. Nu toate băuturile sunt egale, și apa este cea mai eficientă pentru potolirea setei.

Piele uscată
Pielea uscată este, poate, unul dintre simptomele cele mai evidente ale deshidratării. Nu uita că pielea este cel mai mare organ și trebuie să-i fie acordată mai multă atenție. Așadar, dacă vrei să eviți consecințele grave ale deshidratării, începe să bei mai multă apă.

Ochi uscați
Dacă simți că ochii sunt uscați, acesta este un alt semn pe care-l trimite organismul atunci când are nevoie de mai multă apă. Așadar, lipsa apei poate afecta sănătatea ochilor.

Dureri articulare
Dacă observi că au început să te doară articulațiile, acest lucru poate fi, de asemenea, din cauza lipsei de apă în piele. Mai multe articulații sunt formate din aproximativ 80 % apă. Din acest motiv, este important ca organismul să fie mereu hidratat pentru a evita măcinarea articulațiilor.

Oboseală
Lipsa apei din organism poate provoca simptome similare cu ale anemiei. Atunci, corpul începe să împrumute apa din sânge, lucru care duce la lipsa oxigenului din organe. Astfel că, în fiecare zi te vei simți din ce în ce mai obosită. Dacă acest lucru se întâmplă și în momentele în care bei suficient de multă apă, atunci trebuie acordată atenție. Poate fi vorba despre deshidratare, dar în spatele oboselii se pot ascunde și alte afecțiuni.

Apariția ridurilor faciale
În cazul în care consideri că pielea a început să prezinte semne de îmbătrânire mult prea devreme, acest lucru se întâmplă, probabil, pentru că nu este hidratată așa cum ar trebui. Cel mai evident simptom de la nivelul pielii sunt ridurile. Dar acesta nu este singurul, ci și daunele produse de deshidratare pe termen lung organelor interne.

Cantitatea de apă pe care corpul ar trebui s-o rețină este redusă odată cu înaintarea în vârstă. Din acest motiv, cantitatea de apă consumată zilnic trebuie să crească.