Trebuie să faceţi 3 tipuri de exerciţii:
- contracţii lente – contracţi muşchii, menţii câteva secunde, apoi te relaxezi;
- contracţii rapide – contracţi, relaxezi, contracţi, relaxezi;
- împingeri – ca şi cum te-ai forţa să urinezi.

Zilnic, trebuie să faci 50 de contracţii lente, 50 de contracţii rapide şi 50 de împingeri.

2. Mâncare sănătoasă şi afrodisiacă: meniul potrivit trebuie să completeze porţiile generoase de sex:

La micul dejun
- o ceaşcă medie de cafea;
- un pahar cu suc de portocale;
- două felii de pâine neagră prăjită;
- o banană;
- un bol cu lapte şi cereale integrale.
La prânz
- sandwich cu piept de pui sau carne de vită;
- 200 ml de lapte sau iaurt;
- un cartof fiert sau copt;
- mazăre sau fasole sote.
La cină
- piept de pui la grătar sau la cuptor;
- orez fiert;
- sparanghel;
- vin roşu.
Desert
- ciocolată neagră;
- frişcă cu conţinut scăzut de grăsime;
- banană.
Între mese
- iaurt cu conţinut scăzut de grăsime;
- batoane energizante;
- fructe.

3. Suplimentele cu vitamine: acestea te menţin în formă, îţi fac pielea, părul şi unghiile mai frumoase şi sexul mai bun. Este vorba despre suplimentele care conţin neapărat calciu, fier, zinc, potasiu, magneziu, vitamina A şi vitaminele din complexul B.

Mult, mult sex: Oricând, oriunde şi oricum aveţi ocazia! Nu vă daţi la o parte de la niciun lucru care ,,vă face cu ochiul” şi încercaţi cât mai multe poziţii sexuale. 30 de minute de sex ard până la 200 de calorii şi, atenţie, sexul cu penetrare rapidă sau profundă arde până la 700 de calorii!

ATENŢIE! Dieta pe bază de sex presupune să faci sex de cel puţin 5 ori pe săptămână.