O inimă sănătoasă trebuie întreținută încă din copilărie, afirmă medicii. Examenul medical periodic, plimbările în aer liber și emoţiile pozitive sunt doar câteva metode care ne vor proteja cordul. În același timp, trebuie evitate alimentele bogate în grăsimi şi fumatul. 

Abandonarea fumatului și adoptarea unui regim alimentar sănătos, bogat în fructe, legume, cereale și pește ne vor proteja inima. De asemenea, trebuie să evităm kilogramele în plus, creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol în sânge.

"Este nevoie de a menține o greutate corporală în limitele normei. Circumferința abdominală la femei să nu depășească 88 de centimetri și la bărbați - 102 centimetri. Este nevoie de a menține tensiunea arterială, până la 140 pe 90 și să avem o glicemie normală, să fim fără diabet", a spus medicul cardiolog, Silvia Filimon. 

Specialiștii spun că şi sentimentele pozitive faţă de oamenii din jur ne protejează inima.

Oamenii care primesc și dăruiesc zilnic afecțiune suferă mai puțin de boli cardiovasculare. Exprimarea emoțiilor pozitive este cea mai bună soluție pentru revigorarea inimii.

În acelaşi timp, stresul şi emoţiile negative ne pot îmbolnăvi.

Pentru a avea o inimă sănătoasă trebuie să evităm stresul. Hormonii eliminați, în timpul acestor emoții, afectează cordul și vasele sangvine. Iar relaxarea este un antidot bun în asemnea caz.

Pentru a preveni infarctul este nevoie, în primul rând, să facem mişcare, deoarece fortifică sistemul cardiovascular.

Inima nu iubește sedentarismul. Exercițiile fizice variate, joggingul sau o plimbare, cel puțin 30 de minute zilnic, vor ține la distanță maladiile cardiace.

Medicii ne mai recomandă să evităm mâncarea de tip fast-food, produsele conservate sau semipreparate, care conțin multe grăsimi și colesterol.