Ceapa, usturoiul şi fructele, ce conţin vitamina C şi E, ne scapă de viroze şi bolile de sezon. Pe lângă alimentaţia echilibrată, medicii recomandă să fim atenţi la cantitatea de vitamine pe care o consumăm. Luate în exces, acestea ar putea dăuna sistemului imunitar, în loc să-l fortifice.

Nutriţioniştii spun că în această perioadă trebuie să consumăm peşte şi carne de pui de 2-3 ori pe săptămînă. Din meniul zilnic nu trebuie să lipsească lactatele degresate, ceaiurile verzi, de muşeţel sau mentă, legumele şi fructele.

"Vitamina C o aportăm în organism din citrice, este cel mai important antioxidant pentru organism. Lămâia, portocalele n-ar trebui să lipsească din meniu. Este important să consumăm usturoi", a menţionat Galina Tomaş, nutriţionist.

Potrivit medicilor, stresul şi somnul insuficient sunt factori care afectează şi scad din imunitatea organismului. Dacă apelăm la vitamine în formă de pastile, atunci avem nevoie obligatoriu de o consultare a medicului, pentru a nu obţine un efect advers.

"Vitaminele au un efect advers la suprasolicitare, la supradozaj. Ele se elimină din organism şi în loc de vitaminizare noi avem o hipovitaminoză. Aş recomanda vitamina C, preparate de fier, zinc, propolis, ehinacee, dar toate si fie luate dozat" a precizat medicul de familie Ludmila Soroncean.

Specialiştii spun că mişcarea fizică este obligatorie. Chiar dacă nu ne permitem un antrenament complex, atunci cel puţin un complex simplu de exerciţii pe care să le efectuăm dimineaţa timp de 10 minute.