Fructele trebuie să facă parte din orice alimentație. Un stil de viață sănătos bazat pe fructe proaspete va aduce doar beneficii persoanele care le consumă.  

Printre alte puteri pe care le au fructele, unele pot preveni și anumite boli. De exemplu, lămâia ajută foarte mult la prevenirea apariția pietrelor la rinichi. Lămâia este un fruct cunoscut pentru gustul său acru, dar și pentru că este bogată în vitamina C și antioxidanți. 

Iată care sunt cele patru beneficii ale consumului de lămâie:  

Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi 

Pietrele la rinichi sunt cunoscute și sub denumirea de calculi renali sau nefrolitiază. Sunt depozite dure formate din minerale care se acumulează în tractul urinar și se formează în rinichi. Pietrele la rinichi afectează aproximativ 10% dintre oameni. Creșterea nivelului unui acid slab numit citrat de urină și alcalinizarea urinei poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. 

Lămâile conțin o formă de citrat numită acid citric, care ajută la creșterea nivelului de citrat din urină. Acidul citric se leagă de calciul urinar pentru a ajuta la prevenirea urinei suprasaturate. De asemenea, se leagă de aglomerări dure de minerale numite cristale de oxalat de calciu pentru a le împiedica să crească și să devină pietre la rinichi dureroase.  

Sprijină sănătatea inimii 

Lămâile sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți care susțin sănătatea inimii. Consumul adecvat de vitamina C vă protejează celulele de radicalii liberi dăunători - particule foarte instabile care pot provoca deteriorarea celulelor dacă nu sunt neutralizate. Acest lucru poate ajuta la prevenirea aterosclerozei (acumularea de plăci în artere), o afecțiune care crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. 

Îmbunătățește absorbția fierului 

O lămâie conține peste 30% din valoarea zilnică  pentru vitamina C. Vitamina C este importantă pentru absorbția fierului, precum și pentru reducerea riscului de boli de inimă. Vă ajută să absorbiți mai bine fierul nonhem, care se găsește în plante și alimente fortificate cu fier, cum ar fi pâinea și cerealele. 

Previne deteriorarea celulelor 

Antioxidanții din lămâi previn deteriorarea celulelor asociate cu afecțiunile de sănătate cum ar fi bolile cardiovasculare, bolile cronice de rinichi, cancerul și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). BPOC este un grup de boli pulmonare cronice, progresive, care limitează fluxul de aer către plămâni și provoacă dificultăți de respirație, potrivit Antena3.ro.

Pe canalul de Telegram Publika, găsiți mai multe informații de ultima oră, imagini foto și video din Moldova dar și din întreaga lume!