Există alimente care ne pot scoate din stările depresive. Cercetătorii britanici includ în meniul-minune bananele, broccoli, spanacul, varza, seminţele şi nucile.

Gustoasele şi săţioasele banane conţin enzime ce ajută digestia şi instalează rapid senzaţia de saţietate. Două banane pe zi aduc organismului exact cantitatea necesară de fibre, adică două-patru grame, titrează ring.ro

În plus, aceste fructe sunt sărace în sodiu, dar bogate în potasiu şi magneziu, un alt element ce oferă o stare de bine. Mai mult, sunt surse excelente de carbohidraţi care stimulează "producţia" de serotonină, botezată şi "hormonul fericirii".

S-a dovedit ştiinţific şi că dieta mediteraneeană, compusă din fructe, legume, cereale şi ulei de măsline scade cu 30% riscul de a se instala depresia.

De asemenea, mesele la ore fixe ne ajută să luptăm împotriva stărilor proaste, iar apa este aliatul de nedăjde.