Micul dejun este cea mai importantă masă, pentru că îţi asigură energia pe întreg parcursul zilei. Pentru a avea această energie trebuie să cunoşti şi ce alimente trebuie să consumi, pentru că nu toate sunt potrivite pentru a fi consumate dimineaţa, scrie www.zumi.md. 

Ca să ai o zi bună trebuie să consumi cât mai multe alimente bogate în minerale şi vitamine. Iată care sunt acestea:

Ouăle – acestea sunt ideale pentru prima masă. Este de dorit să le consumi fierte şi nu prăjite. Acestea îţi vor da un plus de energie. Nu trebuie să faci exces, 2 ouă sunt de ajuns. Încearcă să eviţi cât mai mult uleiul la micul dejun.

Bananele – acestea te ajută să te menţii sătulă pentru mai mult timp. Dacă obişnuieşti să mănânci cereale dimineaţa atunci poţi amesteca şi câteva bucăţi de banană în ele.

Brânza de vaci – aceasta reprezintă o sursă minunată de calciu. Un pic de brânză în care poţi să adaugi câteva seminţe, îţi vor da energia de care ai nevoie.

VEZI LISTA ÎNTREAGĂ PE WWW.ZUMI.MD