Încearcă să slăbești

Alimentația sănătoasă, mișcarea, odihna, hidratarea, toate duc la pierderea surplusului de kilograme aspect care va influența în bine starea ta de sănătatea și nivelul de energie.  Cu cât vei reduce mai mult caloriile ne care ar putea să se lipsească corpul tău cu atât mai bine te vei simți.

Deshidratarea adesea este principala cauză a oboselii accentuate, așa că ai grijă să ai mereu la îndemână o sticlă de apa cu care să te hidratezi pe toată perioada zilei.

Nu uita de mișcare

Respirația joacă un rol fundamental în sănătatea organismului tău și cel mai bine este controlată în momentul în care faci mișcare, mai ales în aer liber. Așa că dacă ai câteva minute la dispoziție alege să faci măcar câțiva pași simpli, o tură de bloc să urci și să cobori scările.

Renunță la cafeaua în exces

Atât cafeaua cât și băuturile energizante îți pot oferi o porție de energie doar când nu le consumi în exces. Chiar dacă tu crezi că un consum mai aare de cafea te va ajuta să fii mai vigilent, există riscul tot mai mare să obții taman efectul opus. Astfel vei ajunge să te lupți cu insomnia și afecțiunile aferente ei.

Alege alt tip de carbohidrați

Tot ce trebuie să faci este să înlocuiești carbohidrații simple și anume zaharurile cu carbohidrați complecși precum pâinea integrală, orezul brun, care să îți aducă un aport caloric cu ardere lentă ce susține senzația de sațietate timp îndelungat.

Atunci când te simți moleșit și apelezi la ceva dulce, te vei bucura doar temporar de o doză de energie apoi după ce efectul va fi consumat te vei confrunta inevitabil cu oboseala anterioară.

Ai grijă să nu-ți lipsească gustările sănătoase

Fără calorii, zaharuri dar extrem de gustoasă, așa trebuie să fie gustarea ta din mijlocul zilei pentru a te bucura din plin de energie. Fibrele și proteinele sunt alegerea ideală iar noi îți recomandăm un măr, un smoothie plin de antioxidanți cum sunt cei oferiți de fructele de pădure.