Bioritmul nostru este influențat de un hormom numit cortizol. Când nivelul acestuia nu este reglat, ne confruntăm cu probleme precum insomnia.

De asemenea, acest hormon, dacă nu ete secretat în cantitatea care trebuie, ne poate face să acumulăm kilograme nedorit și ne poate deregla nivelul zahărului din sânge, scrie realitatea.net. 

Dacă vrei să scapi de problemele cu somnul și să ai mai multă energie, tot ce trebuie să faci este să te expui mai mult timp la lumina soarelui, să iei ultima masă cu cel puțin trei ore inainte să te culci și să consumi exact numărul de calorii de care ai nevoie, conform healthyfoodteam.com. Dacă mănânci mult mai puțin, nivelul cortizolului crește, ceea ce te poate ține treaz până noaptea târziu.

De asemenea, ar trebui să eviți consumul de alcool și să îți stabilești un program de muncă/somn pe care să-l respecți cu strictețe în fiecare zi.