Să-ți iei din farmacii vitamine şi suplimente alimentare după bunul plac nu este întotdeauna o idee bună. Studiile recente arată că anumite vitamine îţi pot face mai mult rău decât bine, potrivit Business Insider.

Dacă ai o alimentaţie sănătoasă, nu e nevoie să îţi cumperi complexul de multivitamine. În acelaşi timp, antioxidanții, adică vitaminele A, C şi E, luaţi în exces dăunează sănătăţii şi pot creşte riscul de pietre la rinichi.

Optează mai bine pentru fructe, legume şi seminţe ce conţin antioxidanţi, precum struguri, rodii, cătină, morcovi, măsline greceşti şi migdale.

Studiile mai arată că aţi putea să evitaţi capsulele de vitamina B3 care se conţine în somon sau ton, probioticele, care se găsesc uşor în produse fermentate, cum ar fi în iaurt şi vitamina E, care este asociată cu diverse tipuri de cancer dacă e luată haotic.

Mâncaţi spanac pentru a acoperi insuficienţa de vitamina frumuseţii.